情緒管理與壓力緩解
培訓(xùn)講師：李茜
時(shí)間地點(diǎn)：
本課程時(shí)間已過期,點(diǎn)擊搜索其它開課時(shí)間
培訓(xùn)費(fèi)用：3800元
贈(zèng)送積分：3800
情緒管理與壓力緩解詳細(xì)內(nèi)容
主 講： 實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家 李茜
課程費(fèi)用：3800元/人
課程概要
在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代，企業(yè)面臨著巨大的生存及發(fā)展壓力，企業(yè)的員工個(gè)體同樣承受著來自各個(gè)方面的巨大壓力，過大的壓力不但影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運(yùn)轉(zhuǎn)效率。企業(yè)職員常遇以下問題——
不知工作壓力來自哪里，無法及時(shí)排解壓力
不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫
不知如何排解壓力和自我激勵(lì)，工作績(jī)效難以穩(wěn)定
針對(duì)以上問題，我們特邀實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家李茜女士，與您分享《情緒管理與壓力緩解》的精彩課程，通過大量案例，列舉壓力及情緒管理不當(dāng)?shù)姆N種表現(xiàn)與危害，介紹情緒管理的相關(guān)知識(shí)，并重點(diǎn)從心理學(xué)層面入手，推介情緒管理與壓力緩解的方法與技巧。通過現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問的環(huán)節(jié)，切實(shí)幫助學(xué)員改善自我意識(shí)與人際關(guān)系，實(shí)現(xiàn)自我激勵(lì)，從而達(dá)到心理素質(zhì)提升的目的。
課程收獲
陳述心理與行為的關(guān)系
描述壓力與情緒的形成過程與調(diào)適方法
運(yùn)用自我意識(shí)改善策略提升自信心
運(yùn)用6種實(shí)用而有效的減壓技巧
課程對(duì)象
本課程適合希望提高情緒管理能力的各類職業(yè)人士，比如部門經(jīng)理/主管、在職員工等。
課程大綱
【第一天上午】
一、開篇
1、為什么開設(shè)這門課程
2、心理學(xué)能為我們帶來什么
3、學(xué)員們的壓力源
二、心理與行為的關(guān)系
1、心理結(jié)構(gòu)
2、人格結(jié)構(gòu)
3、自我意識(shí)
4、親密關(guān)系的建立
5、人生觀與價(jià)值觀的確立
【第一天下午】
三、壓力與情緒管理篇
1、認(rèn)識(shí)壓力——影響壓力形成的因素
（1）用一組調(diào)查數(shù)據(jù)來幫助人們了解自己及身邊人的壓力狀況
（2）壓力本質(zhì)及壓力的種類
（3）壓力的正反兩方面的作用
（4）幫你尋找壓力源
①自我意識(shí)不好容易引起壓力
②情緒管理不當(dāng)會(huì)引起壓力
③人際關(guān)系不良會(huì)引起壓力
④壓力的產(chǎn)生與性格有關(guān)
2、認(rèn)識(shí)情緒——情緒是如何形成的
（1）人的情緒是如何形成的？是刺激產(chǎn)生情緒嗎？
（2）一個(gè)人對(duì)壓力的承受力很大程度上取決于一個(gè)人情商的高低，測(cè)試一下你的情商
（3）如何提升情商
（4）常見情緒的管理方法：
①如何處理恐懼
②如何處理沮喪
③如何處理憂慮
④如何處理憤怒
【第二天上午】
3、調(diào)適心理，提升壓力與管理的能力
（1）改善自我意識(shí)策略：如何讓我們更自信
①接納自己是應(yīng)對(duì)壓力的最好方式
②積極的心理對(duì)白
③列出自己的資產(chǎn)
（2）改善人際關(guān)系策略：如何與上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通？
① 如何讓他人喜歡我們，是人生永恒的命題
② 良好的溝通模式是獲得他人喜歡的重要手段，測(cè)試一下你的溝通能力
③ 通過對(duì)“如何與我們的上級(jí)、下級(jí)進(jìn)行溝通”的方法的學(xué)習(xí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的溝通模式還是存在問題的
④ 良好的人際關(guān)系可以讓我們獲得更多的社會(huì)支持，壓力自然會(huì)緩解了許多 【第二天下午】
（3）自我激勵(lì)策略：明確人生的目標(biāo)
① 拓寬知識(shí)面是抵御壓力的好方法
② 持續(xù)的教育能力可以幫助我們達(dá)到預(yù)定的目標(biāo)
③ 增強(qiáng)分析與解決問題的能力，可以減小壓力的程度
（4）塑造陽光心態(tài)
① 學(xué)會(huì)從正確的角度提出問題
② 構(gòu)建正確的健康模式
③ 提升幸福的基準(zhǔn)線
④ 要想舒服先要不舒服
（5）幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
① 運(yùn)動(dòng)減壓法
② 語言傾訴法
③ 自我獎(jiǎng)勵(lì)法
④ 冥想減壓法
⑤ 肌肉放松法
⑥ 爆破擊打法
實(shí)戰(zhàn)管理訓(xùn)練專家
李茜
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
高級(jí)心理咨詢師，6年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)。長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)將培訓(xùn)中深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語言演繹出來，其頗具親和力的風(fēng)格，深受企業(yè)的歡迎，從而也博得了業(yè)界的好評(píng)。
通過每年愈百場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可以針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主要課程
壓力與情緒管理、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展……
服務(wù)客戶
中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、奧尼國際、富士康……
推薦課程
戰(zhàn)略落地—業(yè)績(jī)突破訓(xùn)戰(zhàn)工作坊 2025-02-13
課程費(fèi)用：4980元/人 （含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場(chǎng)地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金）參訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)中高層管理者、職能部門和業(yè)務(wù)部門負(fù)責(zé)人、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、關(guān)鍵和儲(chǔ)備人才等。課程地點(diǎn)：上海課程時(shí)間:2天第一期第二期第三期2月13-14日6月12-13日10月31-11月1日課程背景：在當(dāng)今快速變化的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)戰(zhàn)略的制定與執(zhí)行成為決定其成敗的關(guān)鍵因素。然而，許多企業(yè)面臨...
講師：吳智才詳情
《Power BI數(shù)據(jù)分析與呈現(xiàn)》線上訓(xùn)練營(yíng)?課程背景本訓(xùn)練營(yíng)主要培訓(xùn)數(shù)據(jù)分析與數(shù)據(jù)呈現(xiàn)的Power BI實(shí)戰(zhàn)技能，培養(yǎng)滿足企業(yè)工作需要的數(shù)據(jù)分析與可視化技能要求，使學(xué)員具備良好的數(shù)據(jù)處理、數(shù)據(jù)建模分析、特別是數(shù)據(jù)可視化報(bào)表呈現(xiàn)能力。?您的工作是否面臨以下難題：l有大量重復(fù)性的手工整理數(shù)據(jù)工作定期從系統(tǒng)抓取數(shù)據(jù)，需要對(duì)格式做重復(fù)性修改(改日期格式、分列、去重...
講師：王中明詳情
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證 2025-02-13
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證培訓(xùn)方式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：美國項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)（PMI）課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+ 直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（錄播28課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服務(wù)提供視頻回放免費(fèi)學(xué)習(xí)一年學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https...
詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一管理領(lǐng)域的眾多模糊問題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、培訓(xùn)理念、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接觸企業(yè)培訓(xùn)各個(gè)領(lǐng)域的培訓(xùn)管理者尤為重要，對(duì)于從事過一階段的培訓(xùn)管理工作，已經(jīng)感受到培訓(xùn)管理中一些難點(diǎn)與重點(diǎn)的朋友尤其適合；3...
講師：田勝波詳情
ISO45001:2018職業(yè)健康安全管理體系理解、實(shí)施及內(nèi)審技巧培訓(xùn)【1天版】課程時(shí)間2025年2月14日 1天（9:00-16:00；6H/天）培訓(xùn)費(fèi)用1200元/人（含教材和證書）；線上線下同步。開課地點(diǎn)：蘇州課程背景 l對(duì)于職業(yè)健康安全管理人員來說：如何建立起系統(tǒng)的安全管理體系，盡可能的降低風(fēng)險(xiǎn)，將事故拒之門外？如何做好現(xiàn)場(chǎng)崗位安全管理？如何拓展員工...
講師：曹老師詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù)主講：田勝波 老師培訓(xùn)費(fèi)用：5200元/人（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)、結(jié)業(yè)證書費(fèi)等）食宿自理。課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一企業(yè)管理領(lǐng)域的眾多模糊問題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接...
講師：田勝波詳情
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 2025-02-16
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 【開課時(shí)間】2025年1月16日 2月26日3月27日【課程形式】 直播課 （使用騰訊會(huì)議軟件）（每天13:30開始，45分鐘一課時(shí)，每期共計(jì)3課時(shí)）【課程費(fèi)用】￥1299元/1期/1賬號(hào)（包含：培訓(xùn)費(fèi)、紙質(zhì)版教材、發(fā)票）備注：本次培訓(xùn)不含電子教材，線上每個(gè)賬號(hào)只包含一本紙質(zhì)版教材，如需額外增加：30元/本【參加對(duì)象...
講師：孫怡詳情
新客戶開發(fā)與銷售業(yè)績(jī)提升 2025-02-18
2024年02月27上海 2024年04月17上海2024年07月09上海 2024年09月11上海2024年11月12上海課程目標(biāo)掌握新客戶開發(fā)的精髓和技巧學(xué)會(huì)運(yùn)用新客戶開發(fā)提升產(chǎn)品的銷售業(yè)績(jī)課程大綱需要明白的一件事課前調(diào)查與模擬拜訪新客戶開發(fā)的全流程1、劃定潛在客戶范圍劃定依據(jù)挖掘客戶的一般方法2、收集資料建立客戶數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)庫的一般內(nèi)容數(shù)據(jù)庫的珍貴內(nèi)容資...
講師：嚴(yán)家明詳情
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證 2025-02-18
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證培訓(xùn)方式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：美國項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)（PMI）課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+ 直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（錄播28課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服務(wù)提供視頻回放免費(fèi)學(xué)習(xí)一年學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https...
詳情
FMEA失效模式與影響分析 （DFMEA/PFMEA） 2025-02-18
培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn)：2025年2月1820日（星期二 星期四）/上 海2025年5月78日（星期三 星期四）/嘉 興2025年7月1517日（星期二 星期四）/蘇州2025年10月2830日（星期二 星期四）/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：￥4500/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場(chǎng)地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程特點(diǎn)：緊...
