情緒與壓力管理
培訓(xùn)講師：孫洪
時(shí)間地點(diǎn)：
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培訓(xùn)費(fèi)用：2000元
贈(zèng)送積分：2000
情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理
培訓(xùn)費(fèi)用：2000元/一天（含兩天中餐、指定PDF版本教材、茶點(diǎn)）
培訓(xùn)方式：講授、案例分析、角色扮演、示范教學(xué)、小組討論、視頻播放
培訓(xùn)對(duì)象：銷售總監(jiān)，市場總監(jiān)，銷售經(jīng)理，市場經(jīng)理以及企業(yè)各層營銷管理人員
課 程 背 景
生活在競爭激烈、快節(jié)奏、信息量大的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來自生活、學(xué)習(xí)、情感特別是職場等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)身心健康失調(diào)。如何緩解壓力，管理情緒是每個(gè)現(xiàn)代人都要面對(duì)的問題。在改變一下看問題的角度、提高對(duì)情緒的自覺意識(shí)、學(xué)會(huì)一些放松自己的方法、掌握與他人和諧溝通的方式以及一些負(fù)面情緒的處理技巧后，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，人人都能面對(duì)壓力，人人都能管理好情緒。我們還會(huì)認(rèn)識(shí)到，情緒和壓力管理的目的不是執(zhí)著于不產(chǎn)生壓力和情緒，而是在它們出現(xiàn)后能夠及時(shí)的覺察和處理，從而以一個(gè)更加成熟的自我面對(duì)各種境況，積極平和的工作和生活。
課 程 收 益
? 如何化解壓力為動(dòng)力
? 掌握負(fù)面情緒的處理技巧
? 掌握富有成效的放松方法
? 學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換非理性思維到理性思維
? 掌握減少?zèng)_突，增進(jìn)和諧的溝通方式
? 減輕工作壓力，提高工作績效
? 促進(jìn)員工與工作環(huán)境相處的和諧性
課 程 大 綱
第一部分 解讀壓力和情緒
? 人生不如意十之八九
? 我們?yōu)槭裁磿?huì)有壓力
? 情緒背后的真相
? 學(xué)會(huì)管理，而非控制
第二部分 壓力管理篇
? 緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力
? 相信自己的美好未來
? 感受幸福——追求看得見的目標(biāo)
? 緩解工作本身的壓力
? “付出——得到”法則發(fā)生的奇跡
? 成功和快樂的秘密：與當(dāng)下合一
? 活動(dòng)你的身體對(duì)任何人都是好建議
? 緩解人際關(guān)系的壓力
? 會(huì)痛的不是愛
? 全心全意的體會(huì)他人
? 神奇而和平的非暴力溝通?
? 緩解工作環(huán)境的壓力
? 工作環(huán)境中你在意什么
? 由心造境
? 踏上改變自己的旅途
第三部分 情緒管理篇
? 情緒反應(yīng)的四個(gè)方面
? 主觀感覺
? 生理變化
? 表情動(dòng)作
? 行為沖動(dòng)
? 情緒ABC理論
? 簡單好用的ABC理論
? 觀念可以使情緒改變
? ABCDE模式帶來的理性思維
? 擺脫二分法思維
? 二分法的非理性思維
? 退一步海闊天空
? 二合一代替二選一更合理有效
? 負(fù)面情緒的管理方法
? 暫時(shí)中斷目前的情緒
? 練習(xí)體會(huì)內(nèi)在感受
? 明白情緒才能處理
? 讓情緒合理的流走
? 無條件的接納自己
? 被盲目接受的外來觀點(diǎn)束縛住的心靈
? 大道相通
? 所有的結(jié)果都要接納
? 全然的接納帶來的禮物
講師介紹：孫洪老師
高等院校高級(jí)職稱，碩士學(xué)位。
心理勵(lì)志類課程培訓(xùn)老師
工作經(jīng)歷：
18年大學(xué)專職教師，2年企業(yè)管理人員。其間7年心理咨詢經(jīng)驗(yàn)。，
在擔(dān)任大學(xué)教師期間，因個(gè)人興趣和帶班需要，研習(xí)了多本心理勵(lì)志類書籍并在此基礎(chǔ)上給大學(xué)生做心理咨詢，曾經(jīng)成功引導(dǎo)多名考試不及格學(xué)生轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)處世心態(tài)而獲得學(xué)校獎(jiǎng)學(xué)金，成為學(xué)生喜愛的知心老師。多次被評(píng)為優(yōu)秀班主任，優(yōu)秀教師，并在學(xué)校的講課比賽中獲得第二名。
在企業(yè)管理工作中，擔(dān)任總經(jīng)理助理，行政主管工作。曾經(jīng)成功打造一轉(zhuǎn)型企業(yè)的行政辦公室團(tuán)隊(duì)，并在此期間給企業(yè)員工進(jìn)行心理咨詢，幫助員工疏導(dǎo)個(gè)人心理壓力和轉(zhuǎn)換工作心態(tài)而提高工作效率。擅長團(tuán)隊(duì)建設(shè)、員工勵(lì)志、心理咨詢、部門間溝通。
? 專長領(lǐng)域：《心態(tài)成就工作》、
《辦公室心理學(xué)（醒覺的領(lǐng)導(dǎo)與睿智的員工）》—團(tuán)隊(duì)組織中的九型人格應(yīng)用。
? 授課風(fēng)格：
? 授課條理清晰、深入淺出，注重培訓(xùn)學(xué)員的透徹感悟和真實(shí)收獲。
? 心態(tài)類課程在開發(fā)前期進(jìn)行大中城市企業(yè)員工工作心態(tài)調(diào)研，根據(jù)調(diào)研結(jié)果針對(duì)性的進(jìn)行課程準(zhǔn)備。授課內(nèi)容貼近員工現(xiàn)實(shí)工作狀態(tài)，能夠幫助學(xué)員解決實(shí)際工作中出現(xiàn)的心態(tài)問題。
? 極富愛心，對(duì)于學(xué)員培訓(xùn)之后咨詢的相關(guān)問題能夠給予循循善誘的長期指導(dǎo)。
推薦課程
戰(zhàn)略落地—業(yè)績突破訓(xùn)戰(zhàn)工作坊 2025-02-13
課程費(fèi)用：4980元/人 （含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金）參訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)中高層管理者、職能部門和業(yè)務(wù)部門負(fù)責(zé)人、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、關(guān)鍵和儲(chǔ)備人才等。課程地點(diǎn)：上海課程時(shí)間:2天第一期第二期第三期2月13-14日6月12-13日10月31-11月1日課程背景：在當(dāng)今快速變化的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)戰(zhàn)略的制定與執(zhí)行成為決定其成敗的關(guān)鍵因素。然而，許多企業(yè)面臨...
講師：吳智才詳情
《Power BI數(shù)據(jù)分析與呈現(xiàn)》線上訓(xùn)練營 2025-02-13
《Power BI數(shù)據(jù)分析與呈現(xiàn)》線上訓(xùn)練營?課程背景本訓(xùn)練營主要培訓(xùn)數(shù)據(jù)分析與數(shù)據(jù)呈現(xiàn)的Power BI實(shí)戰(zhàn)技能，培養(yǎng)滿足企業(yè)工作需要的數(shù)據(jù)分析與可視化技能要求，使學(xué)員具備良好的數(shù)據(jù)處理、數(shù)據(jù)建模分析、特別是數(shù)據(jù)可視化報(bào)表呈現(xiàn)能力。?您的工作是否面臨以下難題：l有大量重復(fù)性的手工整理數(shù)據(jù)工作定期從系統(tǒng)抓取數(shù)據(jù)，需要對(duì)格式做重復(fù)性修改(改日期格式、分列、去重...
講師：王中明詳情
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證 2025-02-13
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證培訓(xùn)方式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課培訓(xùn)時(shí)長52課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：美國項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)（PMI）課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+ 直播沖刺課課程時(shí)長52課時(shí)（錄播28課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服務(wù)提供視頻回放免費(fèi)學(xué)習(xí)一年學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https...
詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一管理領(lǐng)域的眾多模糊問題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、培訓(xùn)理念、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接觸企業(yè)培訓(xùn)各個(gè)領(lǐng)域的培訓(xùn)管理者尤為重要，對(duì)于從事過一階段的培訓(xùn)管理工作，已經(jīng)感受到培訓(xùn)管理中一些難點(diǎn)與重點(diǎn)的朋友尤其適合；3...
講師：田勝波詳情
ISO45001:2018職業(yè)健康安全管理體系理解、實(shí)施及內(nèi)審技巧培訓(xùn)【1天版】課程時(shí)間2025年2月14日 1天（9:00-16:00；6H/天）培訓(xùn)費(fèi)用1200元/人（含教材和證書）；線上線下同步。開課地點(diǎn)：蘇州課程背景 l對(duì)于職業(yè)健康安全管理人員來說：如何建立起系統(tǒng)的安全管理體系，盡可能的降低風(fēng)險(xiǎn)，將事故拒之門外？如何做好現(xiàn)場崗位安全管理？如何拓展員工...
講師：曹老師詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù)主講：田勝波 老師培訓(xùn)費(fèi)用：5200元/人（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)、結(jié)業(yè)證書費(fèi)等）食宿自理。課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一企業(yè)管理領(lǐng)域的眾多模糊問題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接...
講師：田勝波詳情
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 2025-02-16
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 【開課時(shí)間】2025年1月16日 2月26日3月27日【課程形式】 直播課 （使用騰訊會(huì)議軟件）（每天13:30開始，45分鐘一課時(shí)，每期共計(jì)3課時(shí)）【課程費(fèi)用】￥1299元/1期/1賬號(hào)（包含：培訓(xùn)費(fèi)、紙質(zhì)版教材、發(fā)票）備注：本次培訓(xùn)不含電子教材，線上每個(gè)賬號(hào)只包含一本紙質(zhì)版教材，如需額外增加：30元/本【參加對(duì)象...
講師：孫怡詳情
新客戶開發(fā)與銷售業(yè)績提升 2025-02-18
2024年02月27上海 2024年04月17上海2024年07月09上海 2024年09月11上海2024年11月12上海課程目標(biāo)掌握新客戶開發(fā)的精髓和技巧學(xué)會(huì)運(yùn)用新客戶開發(fā)提升產(chǎn)品的銷售業(yè)績課程大綱需要明白的一件事課前調(diào)查與模擬拜訪新客戶開發(fā)的全流程1、劃定潛在客戶范圍劃定依據(jù)挖掘客戶的一般方法2、收集資料建立客戶數(shù)據(jù)庫數(shù)據(jù)庫的一般內(nèi)容數(shù)據(jù)庫的珍貴內(nèi)容資...
講師：嚴(yán)家明詳情
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證 2025-02-18
PMP項(xiàng)目管理國際認(rèn)證培訓(xùn)方式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課培訓(xùn)時(shí)長52課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：美國項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)（PMI）課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+ 直播沖刺課課程時(shí)長52課時(shí)（錄播28課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服務(wù)提供視頻回放免費(fèi)學(xué)習(xí)一年學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https...
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FMEA失效模式與影響分析 （DFMEA/PFMEA） 2025-02-18
培訓(xùn)時(shí)間/地點(diǎn)：2025年2月1820日（星期二 星期四）/上 海2025年5月78日（星期三 星期四）/嘉 興2025年7月1517日（星期二 星期四）/蘇州2025年10月2830日（星期二 星期四）/上 海收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)：￥4500/人?含授課費(fèi)、證書費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)費(fèi)、會(huì)務(wù)費(fèi)、稅費(fèi)?不包含學(xué)員往返培訓(xùn)場地的交通費(fèi)用、住宿費(fèi)用、早餐及晚餐課程特點(diǎn)：緊...
