情緒自控力：緩解壓力提升效能培訓(xùn)
培訓(xùn)講師：李茜
時(shí)間地點(diǎn)：
本課程時(shí)間已過(guò)期,點(diǎn)擊搜索其它開(kāi)課時(shí)間
培訓(xùn)費(fèi)用：4200元
贈(zèng)送積分：4200
情緒自控力：緩解壓力提升效能培訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
情緒自控力：緩解壓力提升效能培訓(xùn)（深圳，12月9-10日）
【培訓(xùn)日期】2020年12月9-10日
【培訓(xùn)地點(diǎn)】深圳
【培訓(xùn)對(duì)象】部門(mén)經(jīng)理/主管，骨干員工。
【課程收益】
企業(yè)收益：
1、引導(dǎo)員工管理情緒，調(diào)試壓力，減少優(yōu)秀人才流失；
2、激發(fā)員工奮發(fā)向上的熱情，提升工作效能；
3、幫助企業(yè)打造積極有活力的工作氛圍。
崗位收益：
1、學(xué)會(huì)找到自身壓力與情緒的來(lái)源；
2、學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自身情緒從而有效管理情緒；
3、學(xué)會(huì)控制與緩解4種壓力；
4、學(xué)會(huì)5種減壓技巧，提升自身處理壓力的能力。
【課程特色】
1、通過(guò)大量案例剖析，現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)與提問(wèn)等多種教學(xué)方式，幫助學(xué)員開(kāi)拓思路，讓學(xué)員更易理解與掌握；
2、講師擅長(zhǎng)將深?yuàn)W而枯燥的心理學(xué)理論用通俗易懂的語(yǔ)言演繹出來(lái)，學(xué)員當(dāng)場(chǎng)可消化吸收；
3、課程切合學(xué)員實(shí)際工作，內(nèi)容實(shí)用實(shí)效，學(xué)員學(xué)完可馬上使用。
【課程大綱】
一、探求壓力與情緒的來(lái)源
1、關(guān)于人生腳本
（1）腳本從出生時(shí)開(kāi)始書(shū)寫(xiě)
（2）人生腳本根據(jù)嬰兒時(shí)期的情緒經(jīng)驗(yàn)做出決定
（3）成年人已記不得兒時(shí)書(shū)寫(xiě)腳本的內(nèi)容
（4）我們會(huì)活出腳本的結(jié)局
2、人生腳本的類別
（1）贏家腳本
（2）輸家腳本
（3）平庸的腳本
（4）人生腳本是可以改寫(xiě)的
3、應(yīng)該信息與壓力的形成
（1）“應(yīng)該信息”的概念
（2）“應(yīng)該信息”的正面運(yùn)作：適應(yīng)社會(huì)
（3）“應(yīng)該信息”的負(fù)面運(yùn)作：形成壓力
（4）如何應(yīng)對(duì)“應(yīng)該信息”
二、情商與情緒管理
1、認(rèn)識(shí)情緒、管理情緒
（1）情緒的能量圖表
（2）如何轉(zhuǎn)化情緒
（3）測(cè)試恐懼感的指數(shù)
（4）覺(jué)察恐懼的源頭
（5）調(diào)節(jié)情緒的工具
2、自我激勵(lì)——如何規(guī)劃我們的人生
（1）人生目標(biāo)的設(shè)立
（2）職業(yè)前景和規(guī)劃
（3）如何善用休閑時(shí)間
3、營(yíng)造和諧的人際關(guān)系
（1）事業(yè)的成功與否主要取決于人際關(guān)系
（2）做人際關(guān)系的推動(dòng)者
（3）培養(yǎng)受人喜歡的特質(zhì)
（4）備好四個(gè)禮物
三、壓力的控制與緩解
1、預(yù)期壓力
2、情境壓力
3、慢性壓力
4、殘留壓力
四、調(diào)適心理，增強(qiáng)抗壓能力
1、應(yīng)對(duì)挫折時(shí)的心理調(diào)適
（1）學(xué)會(huì)尊重混亂與無(wú)序
（2）不在意發(fā)生的事情
（3）提升幸福的基準(zhǔn)線
（4）要想舒服先要不舒服
2、幾種實(shí)用而有效的減壓技巧
（1）運(yùn)動(dòng)減壓法
（2）語(yǔ)言傾訴法
（3）自我獎(jiǎng)勵(lì)法
（4）冥想減壓法
（5）爆破擊打法
消化吸收：與學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)互動(dòng)，幫助學(xué)員開(kāi)拓解決問(wèn)題的思路
【講師介紹】
李茜老師，
實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)
10多年培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，長(zhǎng)期致力于將心理學(xué)融入到企業(yè)管理領(lǐng)域的研究與實(shí)踐活動(dòng)，在企業(yè)員工心理援助計(jì)劃（EAP）方面有著深入的研究和豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。已逾十年的咨詢經(jīng)驗(yàn)、逾千場(chǎng)的培訓(xùn)實(shí)踐，不斷對(duì)研究成果加以檢驗(yàn)、完善，積累了十分豐富的經(jīng)驗(yàn)，可針對(duì)不同類型的企業(yè)做有針對(duì)性的項(xiàng)目設(shè)計(jì)并指導(dǎo)實(shí)施，成效顯著。
專業(yè)背景
高級(jí)心理咨詢師，EAP企業(yè)培訓(xùn)師。
授課特點(diǎn)
善于利用行為心理學(xué)，激發(fā)學(xué)員個(gè)人成長(zhǎng)及心靈潛能，在心態(tài)和行為上得以改善，提升個(gè)人潛能，增強(qiáng)工作效能。
主講課程
情緒管理與壓力緩解、心理學(xué)與管理溝通、員工職業(yè)化素質(zhì)培訓(xùn)、建立正面的心智模式、高效自我管理與發(fā)展
服務(wù)客戶
IBM、中興通訊、美的、南方電網(wǎng)、農(nóng)業(yè)銀行、富士康、中國(guó)人壽、騰訊、阿里巴巴、OPPO、百事可樂(lè)……
【費(fèi)用及報(bào)名】
1、費(fèi)用：培訓(xùn)費(fèi)4200元（含培訓(xùn)費(fèi)、講義費(fèi)）；如需食宿，會(huì)務(wù)組可統(tǒng)一安排,費(fèi)用自理。
推薦課程
戰(zhàn)略落地—業(yè)績(jī)突破訓(xùn)戰(zhàn)工作坊 2025-02-13
課程費(fèi)用：4980元/人 （含培訓(xùn)費(fèi)、教材費(fèi)、場(chǎng)地費(fèi)、午餐、茶歇費(fèi)及稅金）參訓(xùn)對(duì)象：企業(yè)中高層管理者、職能部門(mén)和業(yè)務(wù)部門(mén)負(fù)責(zé)人、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、關(guān)鍵和儲(chǔ)備人才等。課程地點(diǎn)：上海課程時(shí)間:2天第一期第二期第三期2月13-14日6月12-13日10月31-11月1日課程背景：在當(dāng)今快速變化的商業(yè)環(huán)境中，企業(yè)戰(zhàn)略的制定與執(zhí)行成為決定其成敗的關(guān)鍵因素。然而，許多企業(yè)面臨...
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PMP項(xiàng)目管理國(guó)際認(rèn)證 2025-02-13
PMP項(xiàng)目管理國(guó)際認(rèn)證培訓(xùn)方式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+直播沖刺課培訓(xùn)時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（隨報(bào)隨學(xué)）發(fā)證單位：美國(guó)項(xiàng)目管理協(xié)會(huì)（PMI）課程信息培訓(xùn)形式標(biāo)準(zhǔn)錄播課+ 直播沖刺課課程時(shí)長(zhǎng)52課時(shí)（錄播28課時(shí)，直播2H12晚）直播時(shí)間1月14日--17日（4晚）2月13日--14日、18--20日、25日--27日（8晚）增值服務(wù)提供視頻回放免費(fèi)學(xué)習(xí)一年學(xué)習(xí)平臺(tái)PC端：https...
詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一管理領(lǐng)域的眾多模糊問(wèn)題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、培訓(xùn)理念、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接觸企業(yè)培訓(xùn)各個(gè)領(lǐng)域的培訓(xùn)管理者尤為重要，對(duì)于從事過(guò)一階段的培訓(xùn)管理工作，已經(jīng)感受到培訓(xùn)管理中一些難點(diǎn)與重點(diǎn)的朋友尤其適合；3...
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ISO45001:2018職業(yè)健康安全管理體系理解、實(shí)施及內(nèi)審技巧培訓(xùn)【1天版】課程時(shí)間2025年2月14日 1天（9:00-16:00；6H/天）培訓(xùn)費(fèi)用1200元/人（含教材和證書(shū)）；線上線下同步。開(kāi)課地點(diǎn)：蘇州課程背景 l對(duì)于職業(yè)健康安全管理人員來(lái)說(shuō)：如何建立起系統(tǒng)的安全管理體系，盡可能的降低風(fēng)險(xiǎn)，將事故拒之門(mén)外？如何做好現(xiàn)場(chǎng)崗位安全管理？如何拓展員工...
講師：曹老師詳情
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù) 2025-02-14
企業(yè)培訓(xùn)體系構(gòu)建與培訓(xùn)管理實(shí)務(wù)主講：田勝波 老師培訓(xùn)費(fèi)用：5200元/人（含培訓(xùn)費(fèi)、資料費(fèi)、午餐費(fèi)、茶點(diǎn)、結(jié)業(yè)證書(shū)費(fèi)等）食宿自理。課程背景：1、本課程在較為系統(tǒng)的框架基礎(chǔ)上，理清了培訓(xùn)管理工作這一企業(yè)管理領(lǐng)域的眾多模糊問(wèn)題，真正站在了培訓(xùn)管理者而不光是操作者、培訓(xùn)者的角度，向培訓(xùn)管理者提供了一系列具有實(shí)務(wù)操作性的工具、思考方式、工作風(fēng)格；2、課程對(duì)于有機(jī)會(huì)接...
講師：田勝波詳情
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 2025-02-16
企業(yè)出海視角下的全球貿(mào)易合規(guī) 【開(kāi)課時(shí)間】2025年1月16日 2月26日3月27日【課程形式】 直播課 （使用騰訊會(huì)議軟件）（每天13:30開(kāi)始，45分鐘一課時(shí)，每期共計(jì)3課時(shí)）【課程費(fèi)用】￥1299元/1期/1賬號(hào)（包含：培訓(xùn)費(fèi)、紙質(zhì)版教材、發(fā)票）備注：本次培訓(xùn)不含電子教材，線上每個(gè)賬號(hào)只包含一本紙質(zhì)版教材，如需額外增加：30元/本【參加對(duì)象...
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