《情緒管理》課綱

  培訓(xùn)講師:李培英

講師背景:
李培英老師《標準化行為模式》研發(fā)人職業(yè)化專業(yè)中國十大最具價值培訓(xùn)師國家二級心理咨詢師高級心理健康指導(dǎo)師清華大學(xué)總裁班特約講師山東人力資源論壇特約專家講師資深服務(wù)管理營銷專家資深體驗式服務(wù)培訓(xùn)專家語言溝通技巧研究專家市場經(jīng)營學(xué)會會員行為科學(xué)學(xué) 詳細>>

李培英
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《情緒管理》課綱詳細內(nèi)容

《情緒管理》課綱

《情緒管理》
【訓(xùn)培對象】管理者、員工【培訓(xùn)時間】1天(6小時)
【培訓(xùn)講師】李培英
【培訓(xùn)形式】本課程重視講師與學(xué)員的交流互動,授課形式上綜合運用多種方法以促進學(xué)員參與,激發(fā)學(xué)員思考。本課程運用的培訓(xùn)方法包括:老師講授、問卷測評、練習(xí)題、技能訓(xùn)練、小組研討
【課程提綱】
第一部分 情緒解析
一、認識情緒
1.情緒的概念
2.情緒的分類
3.認識基本情緒
二、消極情緒解析
1.消極情緒的影響與功能
2.焦慮解析
3.憤怒解析
4.抑郁解析
三、積極情緒解析
1.積極情緒的影響與功能
2.積極情緒解析
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動活動:
1.測評:情緒穩(wěn)定性
2.測評:焦慮
3.測評:憤怒

第二部分 戰(zhàn)勝消極情緒
一、戰(zhàn)勝消極情緒——改變思維
1.思維與情緒的ABC模式
2.“悲觀”與“樂觀”的思維差異
3.認知重建技術(shù)
4.消極思維的特點
5.積極的理性思維的特點
6.挑戰(zhàn)與反駁消極思維
7.用積極的理性思維取代消極思維
二、戰(zhàn)勝消極情緒——學(xué)會放松
1.放松與情緒
2.放松技術(shù)——腹式呼吸法
3.放松技術(shù)——漸進性肌肉放松法
三、戰(zhàn)勝消極情緒——正念
1.正念與情緒管理
2.活在當(dāng)下
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動活動:
1.練習(xí):ABC模式
2.測評:樂觀測評
3.練習(xí):消極思維分析練習(xí)
4.練習(xí):認知重建練習(xí)
5.練習(xí):自我放松技術(shù)訓(xùn)練

第三部分 健全人格是情緒健康的保障
一、認識健全人格
1.人格的概念
2.奧爾波特的健全人格觀
3.馬斯洛的健全人格觀
二、發(fā)展積極品格——自尊
三、發(fā)展積極品格——感恩
四、發(fā)展積極品格——寬容
本單元學(xué)員參與的學(xué)習(xí)互動活動:
1.測評:自尊
2.測評:感恩
3.練習(xí):包容
4.練習(xí):感恩

 

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