《情緒與壓力管理》

  培訓(xùn)講師:田彩霞

講師背景:
田彩霞——禮儀服務(wù)和身心管理專家10年講師經(jīng)驗(yàn),山東航空集團(tuán)資深禮儀培訓(xùn)師、心理講師航空公司服務(wù)產(chǎn)品研發(fā)負(fù)責(zé)人,所研發(fā)的“魅力魯韻文化之旅”特色服務(wù)產(chǎn)品榮獲第六屆CAPSE航空服務(wù)獎(jiǎng)18年空中飛行經(jīng)驗(yàn),曾榮獲“十佳崗位標(biāo)兵”“公司崗位能手” 詳細(xì)>>

田彩霞
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《情緒與壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容

《情緒與壓力管理》

情緒自主,壓力減輕《情緒與壓力管理
主講:田彩霞
【課程背景】?jī)?nèi)卷時(shí)代,企業(yè)業(yè)務(wù)繁重,職場(chǎng)商場(chǎng)壓力也越來(lái)越大,甚至導(dǎo)致身體病變死亡及自殺情況出現(xiàn),情緒已經(jīng)成為這個(gè)時(shí)代最大的隱形殺手。在職場(chǎng)中員工如果無(wú)法調(diào)節(jié)自己的情緒,都會(huì)嚴(yán)重影響身心健康,職場(chǎng)關(guān)系、家庭關(guān)系。
你是否遇到以下問題:
工作情緒不穩(wěn)定,士氣低落怎么辦?
時(shí)間緊急易焦慮,工作拖延怎么辦?
工作事務(wù)壓力大,執(zhí)行力下降怎么辦?
失眠健忘易發(fā)火,溝通效率下降怎么辦?
畏難情緒,焦慮情緒,怎樣管理自我情緒?
戰(zhàn)勝壓力,如何將壓力轉(zhuǎn)化為工作驅(qū)動(dòng)力?
當(dāng)你懂得情緒與壓力管理后會(huì)極大的提升業(yè)績(jī),從而提升企業(yè)效益。
【課程收益】
讓員工能夠正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒
學(xué)會(huì)自我解壓以及積極心態(tài),面對(duì)職場(chǎng)與生活
學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié),更好的處理職場(chǎng)中的沖突與焦慮
有效提高團(tuán)隊(duì)間的包容性與協(xié)作力
幫助他人管理情緒
幫助企業(yè)激活團(tuán)隊(duì)工作熱情,讓工作更加高效,創(chuàng)造更佳業(yè)績(jī)。
【課程特色】
本課程源自nlp、能量心理學(xué)、簡(jiǎn)快身心積極療法等,從心理層面做好情緒與壓力的管理
課程中學(xué)員參與度高,通過個(gè)人及小組的練習(xí)掌握情緒與壓力管理的方法
4個(gè)能力、2種思維模式、5大技巧幫助你實(shí)現(xiàn)情緒自主
3個(gè)思維模式、3大技巧讓你減輕壓力,做事更有動(dòng)力。
【課程對(duì)象】
有一定工作經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士及中層管理
【課程時(shí)間】
1(6小時(shí)/天)
【課程大綱】
為什么要學(xué)習(xí)情緒與壓力管理
案例:
我的情緒我做主
什么是情緒
認(rèn)識(shí)三體腦:
案例:為什么面對(duì)上級(jí)或同事的批評(píng)你忍不住要吵架?
為什么你生氣時(shí)什么難聽說什么?
為什么你有情緒時(shí)對(duì)客戶態(tài)度不好,過后后悔?
情緒的定義
情緒的真正來(lái)源
外來(lái)的事物:誘因
內(nèi)心:信念
負(fù)面情緒的正面意義
憤怒、恐懼、厭惡、憂傷等負(fù)面情緒帶給我們的意義
觀看電影片段:《頭腦特工隊(duì)》
小組討論
如何管理情緒
情緒管理的4個(gè)能力:
自覺力:覺察能力3步走
理解力:情緒的根源
運(yùn)用力:運(yùn)用好負(fù)面情緒的正面意義
擺脫力:做情緒的主人
改變思維模式:
意義換框法(阿Q精神積極心態(tài))、二者兼得(魚和熊掌可兼得)
5個(gè)技巧:
深呼吸放松(快速放松)、掛鉤法(情緒穩(wěn)定)、情緒氣球(抽離情緒)
情緒抱枕(釋放壓抑已久的情緒)、情緒敲敲敲(把情緒從身體快速釋放)
三、壓力管理
1.壓力對(duì)人的影響
觀看視頻
揭開壓力的真面目
案例:壓力來(lái)自于你的工作嗎?
減壓方法
改變思維模式:田字脫困法 (找到解決問題的方法)、改字法(改變限制性思維)、焦慮8問(幫助解決焦慮問題,減輕壓力)
3個(gè)技巧:
長(zhǎng)高大(面對(duì)壓力更有力量)、資格感練習(xí)(給成功助力)、EFT敲擊(釋放情緒和壓力)
未來(lái)成功景象,共創(chuàng)美好未來(lái)
體驗(yàn):最好的未來(lái)

 

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