《心“定”則“贏”--賽前壓力舒緩與心理提升》
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《心“定”則“贏”--賽前壓力舒緩與心理提升》詳細(xì)內(nèi)容
《心“定”則“贏”--賽前壓力舒緩與心理提升》
心“定”則“贏”? 賽前壓力舒緩與心理提升
--主講:趙明碩
課程背景:
我們經(jīng)常見(jiàn)到這樣的情況:
一些人,平時(shí)綜合能力都特別好,一到考試比賽就緊張、焦慮、變了個(gè)人一樣;模擬時(shí)發(fā)揮特別好,真正賽場(chǎng)上總是發(fā)揮失常;
另外一些人呈現(xiàn)的是完全不同的情況,平時(shí)也就中上游,考試比賽時(shí)就超長(zhǎng)發(fā)揮,拿到很好的成績(jī);平時(shí)看起來(lái)樂(lè)天派,考試比賽也不當(dāng)回事兒,也沒(méi)見(jiàn)準(zhǔn)備的多好,一上場(chǎng),自信放光芒,拿到好成績(jī);
這是為什么呢?原來(lái),在競(jìng)技比賽中,取得好成績(jī),不僅僅靠過(guò)硬的技術(shù)能力,強(qiáng)大的心理素質(zhì)也十分重要,甚至可以講在競(jìng)技比賽中心理素質(zhì)是決戰(zhàn)的第一關(guān),古往今來(lái)許多軍事戰(zhàn)役打得就是心理戰(zhàn),所以,我們今天也通過(guò)心理方法幫助大家舒緩賽前壓力,掌握心理調(diào)適的小技巧,提升心理穩(wěn)定性,在比賽中取得好成績(jī)!
課程收獲:
了解常見(jiàn)賽前心理壓力現(xiàn)象;
掌握六大心理解壓調(diào)適方法,實(shí)現(xiàn)自我情緒管理;
建立正念思維,掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法;
塑造成熟的積極心態(tài),提升自我效能感,提升競(jìng)賽信心。
課程時(shí)間:3小時(shí)/半天
授課方式:課堂講授+視頻分析+分組討論+冥想催眠+書(shū)寫(xiě)療愈+活動(dòng)體驗(yàn)
課程大綱
第一講:賽前容易出現(xiàn)的幾種心理現(xiàn)象
一、高原現(xiàn)象
二、瓦倫達(dá)效應(yīng)
三、心理飽和
第二講:常見(jiàn)賽場(chǎng)心理偏差
一、負(fù)面心理偏差--壞比好強(qiáng)大
二、賽前焦慮
三、賽前怯場(chǎng)
四、陌生環(huán)境、突發(fā)意外引起的應(yīng)激反應(yīng)
五、競(jìng)賽選手應(yīng)具備的基本素質(zhì)
1. 一流的技術(shù)
2. 充沛的體力與耐力
3. 強(qiáng)大的心理素質(zhì)
第三講:賽前情緒調(diào)節(jié)的技巧
呼吸練習(xí)與冥想放松
腹式呼吸
音樂(lè)冥想
即興舞動(dòng)
YES AND--應(yīng)對(duì)突發(fā)狀態(tài)
正向健康運(yùn)動(dòng)與高能量姿態(tài)
每日15分鐘徒手訓(xùn)練
30秒高能量姿態(tài)提升信心
寫(xiě)作傾訴成長(zhǎng)故事--提升心理資本
情緒事件書(shū)寫(xiě)療法
心理資本梳理
塑造積極自我,培養(yǎng)自信與自我關(guān)懷
積極自我介紹
了解你的天賦優(yōu)勢(shì)和素質(zhì)
信任關(guān)系,獲得社交支持
家人、朋友的傾訴、陪伴和擁抱
夸夸圈---別人眼里的你有多好
第四講:逆商,競(jìng)技韌性也很重要
一、面對(duì)逆境不必逃避
逆商也是非常重要的能力
逆境、逆商、和心理韌性
二、如何應(yīng)對(duì)間歇性躊躇滿(mǎn)志
1. 擁有處理失望的能力
2. 劃掉報(bào)復(fù)性放松
3. 關(guān)注積極面:三件好事(積極暗示)
三、人生成就公式
1. 成就=技能X努力2. 1萬(wàn)小時(shí)天才理論
3. 努力的另一個(gè)重要因素:毅力
4. 積極心態(tài)祝你成功--相信自己,你已經(jīng)準(zhǔn)備的足夠充分
積極心態(tài),活出天性,活出你的優(yōu)勢(shì)!
趙明碩老師的其它課程
職場(chǎng)情商課--情商的四項(xiàng)基本修煉課程背景:你是情商高的職業(yè)人士嗎?工作中你可以很好的處理情緒嗎?你是否常常感覺(jué)工作中人際關(guān)系帶給你不堪承受的煩惱與壓力?你想成為受人尊敬的欣賞人嗎?工作中除了薪水你還找到其他熱情了嗎?常常聽(tīng)到最多的話(huà)是我這個(gè)人情商不高,人際關(guān)系不行,不會(huì)說(shuō)話(huà),情商到底是什么?情商是天生的,還是后天可以練就的?情商對(duì)我們的職業(yè)發(fā)展對(duì)人際關(guān)系到底
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《職業(yè)素養(yǎng)修煉》 10.07
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職業(yè)素養(yǎng)與職業(yè)生涯規(guī)劃課程背景:職業(yè)化就是一種工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化、規(guī)范化、制度化,即在合適的時(shí)間、合適的地點(diǎn),用合適的方式,說(shuō)合適的話(huà),做合適的事。具備高質(zhì)的職業(yè)化素養(yǎng),從個(gè)人的角度看,有助于提高個(gè)人的工作效率,幫助創(chuàng)造職場(chǎng)人與人之間更為舒適的關(guān)系,贏得更加和諧的工作環(huán)境與個(gè)人影響力,獲得職場(chǎng)發(fā)展中更加有利的向好因素。職業(yè)生涯管理的基礎(chǔ)是企業(yè)形成標(biāo)準(zhǔn)的職業(yè)化溝
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醫(yī)護(hù)禮儀大綱 10.07
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醫(yī)護(hù)培訓(xùn) 10.07
西安市某醫(yī)院定制課程[pic]疫情后醫(yī)療服務(wù)與醫(yī)患關(guān)系的處理課程時(shí)間:半天3小時(shí)課程對(duì)象:全員約150人課程地點(diǎn):西安市某醫(yī)院主講老師:疫情后醫(yī)療服務(wù)需求于醫(yī)患關(guān)系現(xiàn)狀1、英雄歸來(lái),高度關(guān)注下更要重新定位2、后疫情下的服務(wù)需求變化3、疫情后醫(yī)護(hù)人員情緒壓力管理4、不要做內(nèi)心善良表面冷漠的醫(yī)生4、醫(yī)療體制機(jī)制與政策法規(guī)5、醫(yī)患之間信息的不對(duì)稱(chēng)性6、大醫(yī)院虹吸效
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政企商務(wù)禮儀課綱 10.07
政企客戶(hù)關(guān)系維護(hù)能力提升【課程背景】在中國(guó)通訊業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的新時(shí)期,大客戶(hù)市場(chǎng)將成為各運(yùn)營(yíng)商市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、資源投入的重點(diǎn)陣地,而政企大客戶(hù)又是大客戶(hù)中的重中之重,政企大客戶(hù)往往能給企業(yè)提供穩(wěn)定的主要業(yè)績(jī)支撐,抓住政企大客戶(hù)對(duì)于企業(yè)生存發(fā)展變得愈發(fā)重要。政企大客戶(hù)的商務(wù)往來(lái)有什么特點(diǎn)?高層領(lǐng)導(dǎo)更愿意接受什么樣的人?如何才能贏得高層領(lǐng)導(dǎo)的信任?對(duì)業(yè)務(wù)人員來(lái)講,了解這些是推
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《魅力職業(yè)形象》 10.07
魅力商務(wù)形象課程背景:形象是一個(gè)人的第一品牌影響力。想象一下,說(shuō)到商務(wù)精英我們腦海中浮現(xiàn)的形象是什么樣子?著裝精致高雅,舉止得體大方,言談豐富時(shí)尚,內(nèi)外氣質(zhì)兼修。人們總是喜歡形象更加美好的人不是嗎?員工的形象也是企業(yè)文化的展示,對(duì)員工形象有要求的企業(yè),也更加注重品牌形象,所以,精致的商務(wù)形象不僅提升個(gè)人魅力,也幫助你在職場(chǎng)、商場(chǎng)贏得更多機(jī)會(huì)!《魅力商務(wù)形象》
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《情緒與壓力管理》 10.07
職場(chǎng)情緒與壓力管理課程背景:今天的時(shí)代,社會(huì)在飛速發(fā)展與變遷,企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的維度越來(lái)越細(xì)分,人的生存節(jié)奏越來(lái)越快,每個(gè)身處職場(chǎng)的人都能感受到壓力的存在。據(jù)調(diào)研報(bào)告顯示的國(guó)內(nèi)5000位職業(yè)經(jīng)理人中,70有較高的職業(yè)壓力,40有“嚴(yán)重的負(fù)面情緒”和失眠,而50的雇員感到壓力和衰竭,2/3的員工壓力與工作有關(guān)。過(guò)度的壓力首先會(huì)影響人的身體健康,如高血壓、心臟病、慢性胃
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《商務(wù)禮儀》 10.07
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講師:趙明碩詳情
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商務(wù)禮儀與高情商溝通課程背景:天下難事必作于易,天下大事必作于細(xì)。銷(xiāo)售工作從和客戶(hù)接洽、面談到成交、售后服務(wù),涵蓋了非常多的環(huán)節(jié)和模塊,一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作有可能決定了整個(gè)銷(xiāo)售節(jié)奏的變化;20的客戶(hù)承擔(dān)80甚至更高的業(yè)績(jī)指標(biāo),80的VIP客戶(hù)潛力未能有效挖掘;如何快速贏得客戶(hù)好感?如何快速與客戶(hù)建立信任關(guān)系?如何能夠與客戶(hù)保持長(zhǎng)久的合作大客戶(hù)的商務(wù)往來(lái)有什么特點(diǎn)?
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