《情緒壓力管理》
《情緒壓力管理》詳細(xì)內(nèi)容
《情緒壓力管理》
“情緒壓力管理”培訓(xùn)方案
壓力是什么——認(rèn)識(shí)壓力1.???? 怎樣知道壓力大了？——壓力大的行為表現(xiàn)
2.???? 壓力值比較：主要生活事件的壓力值
3.???? 小測(cè)評(píng)：測(cè)測(cè)你當(dāng)前的壓力感受
4.???? 長(zhǎng)期不良?jí)毫?dǎo)致的身體問(wèn)題
5.???? 長(zhǎng)期不良?jí)毫?dǎo)致的心理問(wèn)題
6.???? 壓力來(lái)了，最忌諱什么？
7.???? 小測(cè)評(píng)：測(cè)測(cè)你的壓力來(lái)源
壓力為什么存在——接受壓力
1.???? 工作中的壓力源
2.???? 生活中的壓力源
3.???? 壓力的另一面：壓力也是有好處的
4.???? 壓力績(jī)效曲線(xiàn)告訴我們什么？
5.???? 壓力產(chǎn)生的根本原因？
6.???? 滿(mǎn)意感受公式：滿(mǎn)意感從何而來(lái)？
7.???? 精力管理：我們的精力從何而來(lái)？
8.???? 正常/健康的精力循環(huán)與不正常/健康的精力循環(huán)
解決壓力第一步——重構(gòu)價(jià)值觀
1.???? 錢(qián)能買(mǎi)到的&你真正想要的？
2.???? 選擇5個(gè)對(duì)你最重要的價(jià)值觀
3.???? 練習(xí)：畫(huà)畫(huà)自己的平衡輪
4.???? 開(kāi)始解決問(wèn)題的第一步：意識(shí)壓力存在
5.???? 練習(xí)：重構(gòu)自己的生活目標(biāo)
第一招??體能上：精力充沛（構(gòu)建減壓儀式）
1.???? 放松儀式：均衡營(yíng)養(yǎng)、享受美食、大吃一頓！
2.???? 健康儀式：定時(shí)飲水（咖啡、飲料）
3.???? 健康儀式：恢復(fù)身體能量、大睡一場(chǎng)
4.???? 放松儀式：定期跑步
5.???? 放松儀式：集體體育活動(dòng)
6.???? 練習(xí)：在體能上獲得精力充沛的減壓儀式有什么
第二招??感情上：樂(lè)觀放松（做自己喜歡做的事）
1.???? 小測(cè)評(píng)：測(cè)測(cè)你的情緒穩(wěn)定性
2.???? 認(rèn)識(shí)情緒：情緒是完美而和諧的！
3.???? 訓(xùn)練：正能量激發(fā)——感恩與積極關(guān)注
4.???? 積極心理學(xué)與腦部思維結(jié)構(gòu)
5.???? 訓(xùn)練：對(duì)情緒重構(gòu)——負(fù)面情緒后的積極意義
6.???? 案例：當(dāng)焦慮和抑郁時(shí)，你如何應(yīng)對(duì)？
7.???? 放松儀式：溝通與傾訴
8.???? 放松儀式：聆聽(tīng)音樂(lè)
9.???? 享受嗜好：做自己愛(ài)做的事！
10.? 放松儀式：家庭、朋友聚會(huì)
11.? 放松儀式：時(shí)空轉(zhuǎn)換、戶(hù)外活動(dòng)
12.? 練習(xí)：在情緒上獲得精力充沛的減壓儀式有什么
第三招??思想上：專(zhuān)注改善（尋找積極視角）
1.???? 情緒ABC理論告訴我們的規(guī)則
2.???? 內(nèi)控性格的養(yǎng)成
3.???? 常用的問(wèn)題式談話(huà)：?jiǎn)栴}及后果？
4.???? 換一個(gè)談話(huà)哲學(xué)：積極心理學(xué)視角的對(duì)話(huà)理念
5.???? 焦點(diǎn)解決技術(shù)：“七步積極自我對(duì)話(huà)法”
6.???? 思想建構(gòu)練習(xí)：從負(fù)向目標(biāo)、負(fù)向情緒、過(guò)去成功經(jīng)驗(yàn)中建構(gòu)
7.???? 正心、正言、正行、正能量：積極思考的力量！
第四招??精神上：自信積極（冥想自勵(lì)）
1.???? 冥想放松與自我催眠的心理學(xué)價(jià)值：導(dǎo)入積極心理感受
2.???? 冥想：運(yùn)用心靈的強(qiáng)大影響力
3.???? 感恩，是容天下難容之事的最好方法！
4.???? 現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練：自我冥想，導(dǎo)入心理正能量
回到第“零”招——精力管理、開(kāi)始行動(dòng)
1.???? 理想的壓力管理過(guò)程
2.???? 求助，也是一種能力！
3.???? 積極有為：行動(dòng)就是生產(chǎn)力
4.???? 集中精力：哪些事情能砍則砍？
5.???? 重溫時(shí)間管理方格
6.???? 高效無(wú)壓完成工作的管理方法
7.???? 課程回顧：精力管理四句口訣
迮繼明老師的其它課程
國(guó)學(xué)智慧與養(yǎng)生實(shí)操課程背景：國(guó)學(xué)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，博大精深，經(jīng)歷數(shù)千年的演化推動(dòng)和承載著中華文明的進(jìn)步。特別是當(dāng)下社會(huì)，在經(jīng)歷了西學(xué)的實(shí)用主義大潮后，人們反思現(xiàn)實(shí)的得失，開(kāi)始從高速旋轉(zhuǎn)的功利型社會(huì)中脫胎出來(lái)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)樸實(shí)自然生活的追求，希圖回歸傳統(tǒng)文化的溫暖和睿智之中。而中華傳統(tǒng)文化中先哲們的學(xué)說(shuō)，則讓大家的心靈得到充分的滋養(yǎng)，成為不竭的智慧源泉。國(guó)學(xué)養(yǎng)心以儒、
講師：迮繼明詳情
職業(yè)化正能量員工的責(zé)任與擔(dān)當(dāng) ———消除職業(yè)倦怠課程背景： ???態(tài)度決定行為，行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。要想改變自己的命運(yùn)，就要從改變自己的態(tài)度開(kāi)始。有什么樣的心態(tài)就會(huì)決定我們什么樣的生活。也只有把心態(tài)調(diào)整好了，我們才會(huì)感覺(jué)到生活與工作的快樂(lè)。?????我們的一生，很大一部分時(shí)間貢獻(xiàn)給了工作，而且喜怒
講師：迮繼明詳情
《職業(yè)生涯規(guī)劃管理》 10.08
職業(yè)生涯規(guī)劃管理課程背景：為什么總是感覺(jué)對(duì)自己的未來(lái)毫無(wú)概念呢？為什么換了一家又一家企業(yè)感覺(jué)還是老樣子？為什么實(shí)施了大量的改進(jìn)計(jì)劃，卻不見(jiàn)能力高效提升呢？為什么感覺(jué)自己學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)都?jí)蛄耍y以升職或者加薪呢？------這主要企業(yè)員工缺失職業(yè)規(guī)造成的。隨著改革開(kāi)放后市場(chǎng)化的加快，人才由固定變?yōu)榱鲃?dòng)，個(gè)人開(kāi)始嘗到了職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力。這時(shí)候，職業(yè)生涯規(guī)劃提上了日程，
講師：迮繼明詳情
《中基層管理者管理能力提升》 10.08
《中基層管理者管理能力提升》MTP版課程簡(jiǎn)介：MTP課程起源于美國(guó)，高度應(yīng)用于日本，在某種程度上講，促進(jìn)了日本企業(yè)管理的完善和企業(yè)管理者全方位素質(zhì)提升，MTP課程流入臺(tái)灣以后，對(duì)于臺(tái)灣企業(yè)與職業(yè)人的成長(zhǎng)起到了極為關(guān)鍵的作用，樹(shù)立了管理者職業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn)，故此MTP課程素有「Mini-MBA」之稱(chēng)。如今，在中國(guó)MTP課程通過(guò)不斷的本土化改良，已經(jīng)成為企業(yè)管理者必修
講師：迮繼明詳情
《卓越的時(shí)間管理》 10.08
“卓越的時(shí)間管理”培訓(xùn)方案課程背景：工作效率是體現(xiàn)員工職業(yè)化以及企業(yè)管理合理性的重要考核依據(jù)，那么對(duì)于員工而言在目標(biāo)與結(jié)果的分辨上很多人存在嚴(yán)重誤區(qū)，更可怕的是很多人對(duì)于自我的工作目標(biāo)以及目標(biāo)如何分解都是一無(wú)所知的，那么在面對(duì)工作的時(shí)候就談不到保時(shí)、保質(zhì)、保量，更談不到工作效率的提升，本課程從實(shí)際工作的角度分別從一個(gè)人的工作分析、目標(biāo)與結(jié)果的統(tǒng)一、個(gè)人工作習(xí)
講師：迮繼明詳情
做高效能下屬——輔佐上級(jí)五項(xiàng)必會(huì)一、認(rèn)清角色1、為何出現(xiàn)下屬職位2、下屬角色的本質(zhì)3、角色的常見(jiàn)誤區(qū)4、職業(yè)角色的四項(xiàng)準(zhǔn)則A、職權(quán)來(lái)自于任命B、言行是職務(wù)行為C、強(qiáng)有力的執(zhí)行力D、職權(quán)范圍內(nèi)做事二、向上溝通的藝術(shù)1、向上溝通的原則A、服從原則：上司的信任從你服從的那一刻開(kāi)始B、請(qǐng)示原則：任何時(shí)候都不要?jiǎng)儕Z上司的決策權(quán)C、功勞原則：杜拉拉升職記的啟示Youde
講師：迮繼明詳情
《沙漠掘金—高效執(zhí)行力打造》 10.08
迮繼明老師系列課程之 《沙漠掘金——高效執(zhí)行力打造》【課程簡(jiǎn)介】????在很久很久以前，有一批探險(xiǎn)家來(lái)到西北荒漠淘金。他們?cè)谝粋€(gè)偏僻而神秘的山谷中，發(fā)現(xiàn)了一座金礦，他們挖出來(lái)很多的金子。但是由于一些神秘的原因，他們卻沒(méi)有順利地回到山谷以外，只留下一個(gè)淘金者口中的傳說(shuō)……???若干年后，當(dāng)人造探測(cè)衛(wèi)星在掃描地球礦藏資源時(shí)，意外地發(fā)現(xiàn)，在這座廢舊的金礦的
講師：迮繼明詳情
《向上管理-做高效能下屬》 10.08
向上管理-做高效能的下屬課程背景：你不必喜歡或崇拜你的老板，你也不必恨他。但你得管理他，好讓他為組織成效、成果，以及你個(gè)人的成功，提供資源。—彼得·德魯克根據(jù)蓋洛普的調(diào)查，75的雇員離職，其原因是無(wú)法和自己的上司處好關(guān)系。上下級(jí)的關(guān)系，已經(jīng)成為團(tuán)隊(duì)績(jī)效，組織穩(wěn)定，企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的重要因素。由此可見(jiàn)，管理好自己的上司，是每一位管理者、職業(yè)經(jīng)理人都應(yīng)當(dāng)具備的職業(yè)
講師：迮繼明詳情
《正能量凝聚力團(tuán)隊(duì)塑造》 10.08
“正能量凝聚力團(tuán)隊(duì)塑造”培訓(xùn)方案體驗(yàn)式內(nèi)訓(xùn)版課程背景：很多企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)者都會(huì)困擾于團(tuán)隊(duì)的諸多問(wèn)題：?jiǎn)T工責(zé)任心不強(qiáng)，部門(mén)之間溝通低效，執(zhí)行力不到位，團(tuán)隊(duì)凝聚力不足等針對(duì)這一現(xiàn)象，《正能量凝聚力團(tuán)隊(duì)塑造》的觀點(diǎn)與解決之道是：有戰(zhàn)斗力的團(tuán)隊(duì)一定是有正能量的，而正能量的團(tuán)隊(duì)是訓(xùn)練出來(lái)的，作為有工作經(jīng)驗(yàn)的職場(chǎng)人士，有著自己的職場(chǎng)觀念和行為方式，單純說(shuō)教不能解決問(wèn)題，通過(guò)“
講師：迮繼明詳情
《知人知心溝通實(shí)戰(zhàn)》 10.08
“知人知心溝通實(shí)戰(zhàn)”培訓(xùn)方案課程背景：人生于世，認(rèn)知自己與認(rèn)知?jiǎng)e人是人生的必修課，我們之所以無(wú)法與各種人暢通的實(shí)現(xiàn)溝通，很大程度取決于沒(méi)有發(fā)現(xiàn)適合對(duì)方的溝通方式，與人溝通要充分考慮他人利益、害弊、感情、性格、角色等一系列復(fù)雜的要素，如果掌握這些能力是與人溝通的重中之重，不能讀心無(wú)法實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確、高效的溝通，沒(méi)有技巧無(wú)法保證溝通的成功率，不懂原理無(wú)法建立合理的溝通
講師：迮繼明詳情
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21177
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20260
- 3行政專(zhuān)員崗位職責(zé) 19065
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16242
- 5員工守則 15475
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15415
- 7問(wèn)卷調(diào)查表(范例) 15127
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14568
- 9文件簽收單 14218