《迎壓而上，賦能前行》

  培訓(xùn)講師：陳鈺

講師背景：
陳鈺——資深心理學(xué)應(yīng)用專(zhuān)家現(xiàn)任當(dāng)?shù)貒?guó)資委旗下集團(tuán)公司外部董事現(xiàn)任湖北三甲醫(yī)院心理科咨詢(xún)師現(xiàn)任湖北衛(wèi)健委疾控中心特約心理講師現(xiàn)任多所高校心理咨詢(xún)督導(dǎo)師國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師中國(guó)心理學(xué)會(huì)CPS注冊(cè)系統(tǒng)心理師國(guó)家高級(jí)企業(yè)EAP咨詢(xún)師國(guó)際注冊(cè)NLP企業(yè) 詳細(xì)>>

陳鈺
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《迎壓而上，賦能前行》

迎壓而上 賦能前行
主講：陳鈺
【課程收益】
了解壓力的來(lái)源，通過(guò)測(cè)試了解自身的壓力狀況，從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、管理學(xué)多個(gè)角度全
面詮釋過(guò)大壓力對(duì)企業(yè)以及自身帶來(lái)的危害，認(rèn)識(shí)到企業(yè)及員工管理壓力的重要性，從
個(gè)人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略，幫助個(gè)人和企業(yè)獲得、開(kāi)發(fā)乃至創(chuàng)新與自己
相適應(yīng)的的壓力管理技巧。從此，我們不僅能夠輕松面對(duì)壓力，更能積極高效工作，享
受快樂(lè)工作，收獲幸福人生。
【課程對(duì)象】全員
【課程時(shí)間】6小時(shí)
【課程大綱】
一、認(rèn)識(shí)壓力
1、《最近比較煩》——“煩”從何來(lái)
2、生活上有哪些煩心事
3、工作上有哪些煩心事
4、壓力的概念和現(xiàn)狀
5、壓力測(cè)試
二、壓力的危害
1、壓力的識(shí)別練習(xí)
（1）互動(dòng)討論：尋找壓力的信號(hào)
（2）壓力反應(yīng)的兩種模式
2、壓力對(duì)身體健康的影響
（1）壓力與身心疾病
（2）壓力與A型性格
3、壓力對(duì)心理健康的影響
（1）壓力與消極情緒
（2）壓力與心理障礙
（3）壓力與睡眠健康
（4）練習(xí)：覺(jué)察自己的情緒
4、壓力對(duì)個(gè)人行為和效能的影響
（1）壓力與個(gè)人效能
（2）壓力與成癮行為
5、壓力對(duì)組織機(jī)構(gòu)的影響
（1）壓力與職業(yè)倦怠
（2）壓力與組織成本
三、壓力管理的策略
1、合理宣泄
（1）用言語(yǔ)宣泄
（2）用聲音宣泄
（3）用眼淚宣泄
（4）用力量宣泄
2、換個(gè)角度看世界
（1）練習(xí)：如何將“壓力”變?yōu)椤疤瘘c(diǎn)”
（2）看圖說(shuō)話(huà)：“換個(gè)角度有何不同”
（3）人生需要3個(gè)Q
（4）妙用“酸葡萄理論”
（5）互動(dòng)練習(xí)：換個(gè)角度練心態(tài)
3、創(chuàng)建優(yōu)質(zhì)的支持系統(tǒng)
（1）人際關(guān)系管理與壓力管理的關(guān)系
（2）人際關(guān)系對(duì)壓力管理的作用
（3）在工作中開(kāi)發(fā)支持資源
（4）練習(xí)：人際關(guān)系“創(chuàng)可貼”
4、舍得是一種智慧
（1）什么是“選擇焦慮癥”
（2）有舍才有得
（3）視頻分享《取舍之間，彰顯智慧》
5、寬容是一種美德
（1）視頻分享：《把心放寬》
（2）如何寬容別人
（3）如何寬容自己
6、工作與生活平衡之道
（1）“忙”字如何解讀
（2）健康的四大基石
（3）如何平衡工作與生活
（4）如何“讓心靈去旅行”
7、放松身心的技術(shù)
（1）催眠式放松
（2）呼吸放松法
8、組織層面的壓力管理
（1）基于EAP的壓力管理
（2）案例分析
四、總結(jié)與分享

 

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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