壓力與情緒管理

壓力與情緒管理
課程背景：在當今快速迭代的經(jīng)濟環(huán)境下，企業(yè)的經(jīng)營環(huán)境隨之發(fā)生改變。在企業(yè)要求員工與管理者掌握靈活應變的市場變化的能力，員工與管理者的壓力也陡然上升。因為壓力過高，部分員工、管理者會產(chǎn)生不良的個人情緒與認知，從而降低了企業(yè)績效。
本課程將為學員解答如下疑惑：
如何建立科學的壓力管理系統(tǒng)？
如何正確理解壓力？
如何掌握面對不良壓力與情緒的調節(jié)方法？
如何通過重構樂觀、從而提高企業(yè)績效？
課程收益：
認識壓力的來源；
了解壓力干預模型；
掌握壓力與績效的關系；
掌握應對壓力與情緒的認知療法、放松法；
了解應對壓力與情緒的色彩療法、律動療法、其它方法。
課程特色：
系統(tǒng)思維，由表入里
舉一反三，靈活運用
現(xiàn)場案例，融會貫通
講練結合，互動教學
課程對象：企業(yè)管理者、員工
課程人數(shù)：30-50人
課程天數(shù)：1天，6小時
課程形式：引導、講授、練習、討論、模擬
課程大綱：
一、認識壓力：
單元收益：認識壓力來源，了解壓力干預模型，掌握壓力與績效的關系
壓力測試：
壓力現(xiàn)狀測試
壓力概念及模型
壓力的概念
壓力模型
壓力與績效的關系
壓力的消極面與積極面
二、應對壓力與情緒的各種療法
單元收益：掌握應對壓力與情緒的認知療法、放松法，了解色彩療法與律動療法，了解其它方法
認知療法
解構悲觀與樂觀
重塑樂觀
壓力與時間的關系
發(fā)揮個人優(yōu)勢、提高績效
色彩療法
消極壓力下的情緒體驗
色彩分析與情緒調節(jié)
如何營造良好的辦公氛圍？
分組練習+點評
放松法訓練
壓力模擬活動
掌握放松法技巧
分組練習+點評
律動療法
認識律動與身體動力
了解調節(jié)技巧
分組練習+點評
其它方法
轉移法、發(fā)泄法、控制法、飲食法
三、總結
單元收益：構建壓力與情緒管理的系統(tǒng)思維
壓力的時空規(guī)律、模型
課程總結

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