《情緒與壓力管理》

  培訓講師：鄒海龍

講師背景：
鄒海龍老師職業(yè)發(fā)展教練國家職業(yè)生涯規(guī)劃師、培訓師AACTP國際職業(yè)培訓師DISC社群聯合創(chuàng)始人，國際雙證班認證講師DDI領導力、情境領導力認證講師版權課-職業(yè)生涯規(guī)劃認證講師版權課-結構性思維認證講師版權課-五維教練領導力認證講師曾任：內蒙 詳細>>

鄒海龍
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《情緒與壓力管理》詳細內容

《情緒與壓力管理》

情緒與壓力管理

課程背景：
情緒管理是通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，
并由此產生良好的管理效果?，F代職場就像一個巨大的高壓鍋，每個身處職場的人都能
感受到壓力的存在。工作量大，擔心公司倒閉，裁員，減薪，人事復雜，工時過長，工
作方向常常轉變，職位角色含糊等，這些狀況都使我們受壓，嚴重者可導致我們出現精
神問題。
應該如何面對在目前激烈的生存環(huán)境下出現的茫然、焦慮、壓抑、躁狂、發(fā)怒?應該如何
調整好自己的情緒提升EQ?應該如何用更陽光的心態(tài)積極工作、微笑生活?《情緒與壓力的
自我調適》課程從產生壓力的各種誘因出發(fā)，為你解讀壓力的產生根源和應對方法，將實
用的認知自我和理解他人，作為實用的調節(jié)情緒和抵御壓力的技巧和工具，幫助你消除
負面情緒的影響，樹立積極的心態(tài)面對生活和工作，獲得家庭和事業(yè)的和諧!

課程收益：
1、熟悉情緒的不當觀念，樹立正確的情緒感知；
2、掌握情緒產生公式，并能夠據此調整情緒；
3、掌握管理情緒的三步法；
4、掌握壓力調適公式，輕松面對職場和家庭；
5、學會知人善用，認知自我，理解他人的DISC行為風格應對策略。

課程對象：新入職員工和管理培訓生
課程方式：游戲導入，案例分享，角色扮演，示范演練，小組討論，視頻教學，個案分
析
課程時間：1天，6小時/天
課程風格：邏輯性強、輕松詼諧、陽光正能量、化繁為簡，實戰(zhàn)演練，落地為先

課程工具：
1. 能力分析表
2. DISC線性測評工具

課程大綱：
第一講：情緒管理
一、認識情緒
1.情緒是如何產生的?
2.對情緒的一些認知上的誤區(qū)
3.對情緒三個重要的正確觀念
4.情緒的正面/負面作用
5.能力影響情緒
二、情緒的來源——解析情緒公式
1.情緒公式各要素
2.事件對情緒的影響
3.信念系統(tǒng)對情緒的影響
小組討論與分享：哪個因素直接導致不同情緒的產生呢?
三、如何管理你的情緒
1.情緒管理的基礎——EQ的高低
2.EQ在情緒管理中的作用及重要性
3.管理情緒的三階段
4.調節(jié)情緒的技巧

第二講：壓力管理
一、認識壓力
1.壓力現象產生的背景
2.壓力的產生路徑
3.能力和壓力的關聯
二、壓力與表現曲線
1.曲線中壓力與表現的走向
2.最佳表現的壓力區(qū)間是怎樣的?
討論點：從他面對壓力的表現中你發(fā)現了什么?
三、壓力導致的問題
1.社會/職場上的
2.個人心理上的
3.個人生理上的
小組討論與分享：你的身體反映了你的壓力嗎
第三講：認知自我、理解他人的情緒
一、人的行為風格
1.行為影響情緒
2.認識不等于了解
3.管理付出與激發(fā)投入
4.培養(yǎng)人際敏感度
二、知人善用DISC的歷史
1.喬哈里之窗：認知自我的源頭
2.知人善用DISC理論的歷史
3.主流性格&行為測評工具解析
4.知人善用DISC的信度和效度
三、DISC人際風格測評應用
1.DISC的坐標系和定義
2.DISC矩陣和內核
3.D-I-S-C代表人物和特點
自我測評：認知自我
四、DISC挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
1.指揮型D特質的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
2.影響型I特質的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
3.支持型S特質的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
4.謹慎型C特質的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢
5.團隊管理DISC原則：打配合、做組合
6.人際溝通DISC原則：從他人角度出發(fā)
7.活用DISC：防止優(yōu)勢成為劣勢
五、DISC典型特質和相處原則
1.指揮型D的典型特質和相處原則（視頻案例解讀）
2.影響型I 的典型特質和相處原則（視頻案例解讀）
3.支持型S的典型特質和相處原則（視頻案例解讀）
4.謹慎型C的典型特質和相處原則（視頻案例解讀）
5.活用DISC調適自我
6.用DISC平衡工作和生活
游戲互動：生命之花（活出生命的精彩）
課程回顧：總結與學員答疑

 

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