《壓力與情緒管理》

  培訓講師：聶振亞

講師背景：
聶振亞（聞方）企業(yè)管理專家/黨建專家高級企業(yè)培訓師高級人力資源管理師《培訓》雜志特約研究員中國總裁網特聘金牌講師深圳市中小企業(yè)發(fā)展研究會理事中國人力資源開發(fā)研究會特聘專家中國法律顧問協會發(fā)起人、法律顧問北大、武大等多所院?？偛冒嗵仄钢v師【從 詳細>>

聶振亞
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《壓力與情緒管理》詳細內容

《壓力與情緒管理》


《壓力與情緒管理》


講師：聶振亞

一、課程介紹：

面對壓力，是步步為營，化壓力為動力；還是心力交瘁，抑郁不振？本課程將幫助你
重新認識自己，學會分析并正確理解自己工作和生活中的情緒及壓力，學會處理不良情
緒的方法，緩解壓力，用健康、愉悅的情緒感染他人，從而實現心靈成長。

二、培訓收益：

1、提高EQ，做情緒的主人。

2、直面壓力，坦然接受。

3、激動時平靜心情

4、釋放壓力及情緒，變壓力為動力

5、積極面對職場壓力，快樂工作和生活每一天。

三、課程特色：

1、全新理念沖擊，引發(fā)深刻思考

2、談古論今，引經據典，幽默詼諧，趣味橫生。

3、運用體驗式的訓練和分析方法

四、培訓方式：

講授、案例研討、現場測試、小組討論、角色扮演、體悟式訓練

五、適用對象：

職場全體人員

六、培訓用時： 6小時

七、課程大綱：

引言：萬物歸心，一切改變從“心”開始

第一篇﹑壓力管理

引言﹕壓力管理迫在眉睫
---從職業(yè)人的煩惱說起
---看漫畫品人生：職業(yè)人的生活寫照
---過勞死現象
一.了解壓力
壓力源的種類：
A.生物性壓力源
B.精神性壓力源
C.社會環(huán)境性壓力源

二. 壓力對人的影響和對企業(yè)的影響
1、壓力產生原因調查
2、壓力管理辦法調查
3、如何進行壓力診斷
4、先處理心情，再處理事情

三.解壓之道

1、問題處理技巧
2、壓力身心反應處理
3、正向樂觀的態(tài)度
4.生理反應的調和
5、行為上的調適
6、適合自我的減壓策略（減除壓力法則與方式）
7、如何面對現狀
8、何謂正面思考

情緒壓力產生解析及應對

10、影響力的重要因素——面對壓力的自信和從容

11、平靜你的心境——心靈按摩法（音樂按摩）

12、告訴你EQ的密碼！

第二篇﹑ 情緒管理

一﹑情緒與情商

◆ 何謂情緒

◆ 何謂情商

◆ 小故事分享

二﹑情緒壓力之產生

情緒壓力的主要來源

職場情緒壓力產生最大的關鍵

三﹑情緒管理的重要性

1、情緒壓力的主要來源

2、影響心理健康

3、影響人際關系

四﹑情緒管理的方法

消極對策: 紓解壓力

積極對策: 面對壓力

情緒管理的6大技巧

情緒管理的9個偏方

五﹑職場情緒管理

漫畫職場人生

職場上的四種人

人緣好的三種人際特質

職場上的三害

職場上完美的三階互動

關于工作壓力

目標不能達成的原因

放棄不合理信念

組織中所謂的「做不完定律」

案例/故事分享

六﹑擁有健康的人生：健康的我，陽光的心

快樂的三層次

卡內基近100年的幸?？鞓访胤?br />
健康10標準

健康行為

正確的處世態(tài)度

（中間穿插大量搞笑圖片和故事案例）

結束:課程討論與學員互動


 

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