壓力管理

  培訓(xùn)講師:韓菁

講師背景:
韓菁老師清華大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院特聘講師2008、2009年度中人網(wǎng)十佳培訓(xùn)師北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部臨床醫(yī)學(xué)本科北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所心理治療碩士、博士澳洲格林威治大學(xué)中國(guó)部MBA;先后在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部精神衛(wèi)生研究所及多家培訓(xùn)咨詢公司擔(dān)任心理治療 詳細(xì)>>

韓菁
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壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理

  **篇      認(rèn)識(shí)壓力

  ?         壓力的來(lái)源:認(rèn)識(shí)壓力

  ¨        工作與生活中的壓力來(lái)源

  r        《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)

  ¨        壓力――生存的本能

  ?         壓力的影響曲線

  ¨        壓力與工作表現(xiàn)

  r        倦怠

  r        發(fā)揮失常

  r        拖拉

  ¨        壓力的身體、心理表達(dá)

  r        中國(guó)人的身心表達(dá)

  r        個(gè)人壓力狀態(tài)的測(cè)量

  第二篇      陽(yáng)光心態(tài)――接納自我

  ?         了解自我:我對(duì)壓力的感受?(量表,分組討論)

  ¨        分析不同的人對(duì)壓力感受差異

  ¨        認(rèn)識(shí)自我對(duì)壓力的感受與應(yīng)對(duì)方式

  ?         《武林外傳》――認(rèn)識(shí)自我,接受自我

  ¨        幽默人生

  第三篇      身體是革命的本錢——調(diào)整身體狀態(tài),準(zhǔn)備迎接挑戰(zhàn)

  ?         生活節(jié)律――健康的基石

  ?         認(rèn)識(shí)情緒周期――合理安排工作

  ?         積極減壓――運(yùn)動(dòng)

  ?         健康飲食――影響情緒的飲食

  ?         給你的腦子放個(gè)假――行為訓(xùn)練

  ¨        深呼吸放松法

  ¨        想象放松法

  ¨        肌肉放松法

  ¨        生物反饋法

  ?         調(diào)整社會(huì)適應(yīng)狀態(tài),主動(dòng)管理個(gè)人生活和壓力

  ¨        自我探索:

  r        我的夢(mèng)想,我的目標(biāo)?

  r        工作與生活的八大方面

  r        個(gè)人價(jià)值觀探索

  r        財(cái)富的意義

  r        如何獲得自尊?

  ¨        時(shí)間管理(如果上過(guò)類似課程好,可以不上這個(gè)部份)

  r        第二象限的時(shí)間管理

  r        時(shí)間管理與人生目標(biāo)管理

  ¨        工作與生活的平衡

  r        職業(yè)生涯發(fā)展階段與壓力,

  ¨         人生發(fā)展的幾個(gè)階段

  ¨         職業(yè)生涯的階段性

  ¨         調(diào)整自我,適應(yīng)職業(yè)生涯發(fā)展

  ¨         協(xié)調(diào)個(gè)人目標(biāo)和工作需求

  r        我們想要什么?

  ¨         基本生存需求

  ¨         尊重與自我實(shí)現(xiàn)

  ?         如何獲得自尊

  ?         建立歸屬感

  r        幫助他人獲得尊重與滿足

 

韓菁老師的其它課程

壓力和情緒管理-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人員工心理健康的關(guān)懷;中國(guó)人的心理特點(diǎn),磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)

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壓力與健康   07.06

壓力與健康壓力的來(lái)源:認(rèn)識(shí)壓力工作與生活中的壓力--《工作中的一天》(連環(huán)漫畫)壓力――生存的本能壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)工作倦怠:拖延癥心理困境:壓力帶來(lái)的常見心理問(wèn)題神經(jīng)癥意識(shí)的冰山認(rèn)識(shí)情緒曲線認(rèn)識(shí)情緒問(wèn)題:躁狂抑郁多才俊抑郁狀態(tài)抑郁生物學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)緣故:中國(guó)人特有的的心理、行為特點(diǎn)與抑郁的關(guān)系為成功付出的代價(jià)。一種自我調(diào)節(jié)求助信號(hào)壓力的軀體表達(dá)-需

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醫(yī)患關(guān)系中的文化因素與諒解-114300190500000課程介紹00課程介紹-3429006667500理解醫(yī)療行業(yè)的文化背景,懂得相互理解與諒解-11430011811000099060課程目標(biāo)00課程目標(biāo)-34290013525500通過(guò)一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:醫(yī)患關(guān)系的緣起與文化特色文化背景中的倫理、宗教背景理解患者心理需求和期望醫(yī)護(hù)人員的

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職業(yè)人的親子關(guān)系發(fā)展懂得我們的孩子性格,天生的還是后天培養(yǎng)的?最基礎(chǔ)的性格分類內(nèi)向與外向無(wú)法改變的生物學(xué)基礎(chǔ)內(nèi)外向的壓力感受及行為風(fēng)格性格的成長(zhǎng)認(rèn)知世界的態(tài)度樂(lè)觀還是悲觀看到成績(jī),忘了缺點(diǎn)大馬虎洪荒少女為什么這樣?文化背景帶來(lái)的環(huán)境壓力什么是“足夠好的母親”焦慮的母親培養(yǎng)出抑郁的孩子幸福的童年治愈一生,不幸的童年用一生來(lái)治療2.對(duì)自我的認(rèn)知自信與自卑內(nèi)心深處

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從婚姻開始----親子教育與人格發(fā)展培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←理解人們?nèi)绾蜗鄲?ài)構(gòu)成家庭←理解婚姻中的困難是必然←了解對(duì)孩子的期望←了解人生的人格發(fā)展←理解不同時(shí)期的困難和成長(zhǎng)課程對(duì)象:有志于婚姻與養(yǎng)育子女的人課程時(shí)間:0.5天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←從顏值開始■是什么吸引人們相愛(ài)?■愛(ài)情的不同層次◆愛(ài)的激情——性激素◆愛(ài)的焦

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領(lǐng)導(dǎo)力與管理溝通培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個(gè)層次與價(jià)值←個(gè)性化的溝通特點(diǎn)←換位思考:不同個(gè)性的人,眼中不一樣的世界。←魅力與個(gè)性←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你?lè)于溝通嗎?”■溝通意愿/技巧←溝通過(guò)程

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性格與能力   07.06

性格與能力培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←了解自我←懂得他人←理解人與人的差異←發(fā)揮個(gè)人性格特點(diǎn),個(gè)人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況←提高個(gè)人影響力課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←什么是性格■性格的來(lái)源■天性■成長(zhǎng)經(jīng)歷←個(gè)性化的溝通■九種性格類型的區(qū)別■不同性格的溝通特點(diǎn),知己知彼:◆不同

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壓力管理課程介紹關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷;提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標(biāo)通過(guò)半天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:面

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陽(yáng)光心態(tài)課程介紹關(guān)心員工,表達(dá)公司對(duì)人的關(guān)懷;提高對(duì)公司的認(rèn)可度和忠誠(chéng)度。磨刀不誤砍柴工,更積極的員工,會(huì)做出更多的貢獻(xiàn)。本課程幫助員工提高壓力管理能力,提高情商,學(xué)習(xí)壓力事件應(yīng)對(duì)策略,幫助員工改善情緒和工作狀態(tài),提高工作效率和解決問(wèn)題能力。對(duì)人全方位的關(guān)懷:生理、心理、社會(huì)適應(yīng),各方面協(xié)調(diào)努力,緩解壓力狀況。課程目標(biāo)通過(guò)一天的課程,學(xué)員將能夠理解與掌握:面

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有效溝通   10.30

有效溝通培訓(xùn)目標(biāo):通過(guò)這個(gè)課程的學(xué)習(xí),學(xué)員將能夠:←怎樣建立人際溝通關(guān)系←理解溝通的三個(gè)層次與價(jià)值←了解溝通困境,如何換位思考←溝通技巧:表達(dá)與傾聽←發(fā)揮個(gè)人性格特點(diǎn),個(gè)人魅力←了解他人溝通風(fēng)格,改進(jìn)溝通狀況←提高個(gè)人影響力課程對(duì)象:各級(jí)管理者、員工課程時(shí)間:1-2天培訓(xùn)內(nèi)容/CourseContent:←溝通課程希望學(xué)到什么?←我們?yōu)槭裁匆獪贤??■“你?lè)于

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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