陽(yáng)光心態(tài)與壓力情緒管理
陽(yáng)光心態(tài)與壓力情緒管理詳細(xì)內(nèi)容
陽(yáng)光心態(tài)與壓力情緒管理
**篇﹑壓力管理
引言﹕壓力管理迫在眉睫---從職業(yè)人的煩惱說(shuō)起---看漫畫品人生：職業(yè)人的生活寫照---過(guò)勞死現(xiàn)象
一.了解壓力
壓力源的種類：
A.生物性壓力源
B.精神性壓力源
C.社會(huì)環(huán)境性壓力源
二.壓力對(duì)人的影響和對(duì)企業(yè)的影響
1、壓力產(chǎn)生原因調(diào)查
2、壓力管理辦法調(diào)查
3、如何進(jìn)行壓力診斷
4、先處理心情，再處理事情
三.解壓之道
1、問(wèn)題處理技巧
2、壓力身心反應(yīng)處理
3、正向樂(lè)觀的態(tài)度
4.生理反應(yīng)的調(diào)和
5、行為上的調(diào)適
6、適合自我的減壓策略（減除壓力法則與方式）
7、如何面對(duì)現(xiàn)狀
8、何謂正面思考
9、情緒壓力產(chǎn)生解析及應(yīng)對(duì)
10、影響力的重要因素——面對(duì)壓力的自信和從容
11、平靜你的心境——心靈按摩法（音樂(lè)按摩）
12、告訴你EQ的密碼！
第二篇﹑情緒管理
一﹑情緒與情商
1、何謂情緒
2、何謂情商
3、小故事分享
二﹑情緒壓力之產(chǎn)生
1、情緒壓力的主要來(lái)源
2、職場(chǎng)情緒壓力產(chǎn)生大的關(guān)鍵
三﹑情緒管理的重要性
1、情緒壓力的主要來(lái)源
2、影響心理健康
3、影響人際關(guān)系
四﹑情緒管理的方法
1、消極對(duì)策:紓解壓力
2、積極對(duì)策:面對(duì)壓力
3、情緒管理的6大技巧
4、情緒管理的9個(gè)偏方
五﹑職場(chǎng)情緒管理
1、漫畫職場(chǎng)人生
2、職場(chǎng)上的四種人
3、人緣好的三種人際特質(zhì)
4、職場(chǎng)上的三害
5、職場(chǎng)上完美的三階互動(dòng)
6、關(guān)于工作壓力
7、目標(biāo)不能達(dá)成的原因
8、放棄不合理信念
9、組織中所謂的「做不完定律」
10、案例/故事分享
六﹑擁有健康的人生：健康的我，陽(yáng)光的心
1、快樂(lè)的三層次
2、卡內(nèi)基近100年的幸福快樂(lè)秘方
3、健康10標(biāo)準(zhǔn)
4、健康行為
5、正確的處世態(tài)度
第三篇：陽(yáng)光心態(tài)
一、心態(tài)的重要性
1、 討論：如果要做好一件工作，能力與態(tài)度，你認(rèn)為哪一個(gè)更重要？請(qǐng)說(shuō)明理由。
2、 故事：
一、 動(dòng)物園發(fā)生火災(zāi)，大象會(huì)被活活燒死在原地，而沒(méi)有掙脫那根小繩子。
二、 因?yàn)槟缅e(cuò)了醫(yī)療報(bào)告，導(dǎo)致不同的結(jié)果。
三、 視頻：快樂(lè)的殘疾人冠軍
3、 小組討論：假如他的成功歸結(jié)為一種叫做“陽(yáng)光心態(tài)”的心態(tài)，你覺(jué)得什么叫陽(yáng)光心態(tài)？有什么具體表現(xiàn)？寫出你的五個(gè)關(guān)鍵詞。
二、什么叫陽(yáng)光心態(tài)
1、 歸類練習(xí)：你覺(jué)得哪些詞屬于心態(tài)？心態(tài)的定義心態(tài)的二種基本類型
2、 積極心態(tài)的三個(gè)維度
3、 積極的情緒案例：史上牛的女秘書、王寶強(qiáng)分析：不快樂(lè)的情緒是工作大敵；工作的四重意義。視頻欣賞：《士兵突擊》片斷
4、 積極的認(rèn)知討論：你覺(jué)得王貝需要整容嗎？案例：超女王貝及“斷臂維納斯”凱莉-諾克斯分析：積極的認(rèn)知的本質(zhì)是擁有自信。
5、 積極的行為案例：常抱怨的司機(jī)、被女朋友提出分手的男保安分析：積極行為的本質(zhì)是自己負(fù)起應(yīng)有的責(zé)任。視頻：鷹的重生
總結(jié)：陽(yáng)光心態(tài)的三個(gè)層面。
三、自我覺(jué)察：你的心態(tài)夠陽(yáng)光嗎？
1、 情緒覺(jué)察：你認(rèn)為圖中的人在干什么？不容忽視的現(xiàn)狀：60%的
測(cè)試：你有抑郁癥嗎？
2、 認(rèn)知覺(jué)察：聽(tīng)完這個(gè)故事后，你的感想是什么？測(cè)試：你的自信程度
3、 行為覺(jué)察：通常上司批評(píng)你之后，你是怎么做的？如果你對(duì)自己的職業(yè)現(xiàn)狀不滿意，你認(rèn)為是誰(shuí)應(yīng)該負(fù)責(zé)任？和愛(ài)人吵架之后，一般是誰(shuí)先主動(dòng)和好的？
四、積極認(rèn)知---提升自信，正面思考
1、 提升自信討論：人的自信是怎么來(lái)的？自我評(píng)價(jià)與兒童教育的關(guān)系覺(jué)察：你平時(shí)是怎么教孩子的？外部評(píng)價(jià)的作用（故事：成名的小鋼琴家）
2、 使用“吸引力法則”提升自信什么叫吸引力法則吸引力法則三步驟
3、 學(xué)會(huì)正面思考從賽翁失馬講起看到事情的另外一面（故事：秀才趕考、憂愁的老婦人）現(xiàn)實(shí)案例：鄧亞萍練習(xí)：這些事情的另外一面是什么？
4、 總結(jié)：培養(yǎng)積極情緒的3個(gè)日常習(xí)慣一、和積極、寬容的人在一起二、只要有機(jī)會(huì)就表?yè)P(yáng)他人三、對(duì)自己說(shuō)"我的…會(huì)越來(lái)越好"
五、積極行動(dòng)，實(shí)現(xiàn)理想
1、 游戲總結(jié)：方法總比困難多。
2、 停止抱怨，開(kāi)始行動(dòng)---做生活的掌控者二種不同類型的人故事；小張如何成為管
3、 不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持執(zhí)行故事：韓定國(guó)、滕田田
4、 討論：課后你將如何學(xué)以致用？
5、 總結(jié)：培養(yǎng)積極行動(dòng)的3個(gè)日常習(xí)慣一、遇到問(wèn)題立即寫下來(lái)，必要時(shí)制定計(jì)劃二、保證完成當(dāng)天的事項(xiàng)三、記錄所取得的進(jìn)步并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己
（音樂(lè)、案例、視頻、故事穿插全過(guò)程）
總結(jié)：
1、 心態(tài)決定命運(yùn)
2、 成功是因?yàn)閼B(tài)度
3、 培養(yǎng)陽(yáng)光精神
（中間穿插大量搞笑圖片和故事案例）
結(jié)束:課程討論與學(xué)員互動(dòng)
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講師：聶振亞詳情
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《結(jié)構(gòu)性思維》（助力個(gè)體與團(tuán)隊(duì)清晰思考、高效表達(dá)）聞方【課程背景】作為職場(chǎng)人士，你在工作中是否會(huì)遇到以下情況？?部門管理者在決策時(shí)往往陷入兩難境地，無(wú)法取舍?不知道如何在第一時(shí)間把握解決問(wèn)題的關(guān)鍵?如何在短時(shí)間內(nèi)讓他人清楚理解你的意圖?向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)時(shí)，匯報(bào)半小時(shí)了上級(jí)卻不知道你想說(shuō)的重點(diǎn)?寫報(bào)告時(shí)，面對(duì)大量信息卻沒(méi)有思路無(wú)從下筆，煞費(fèi)苦心完成的報(bào)告卻被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)
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- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20260
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- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16244
- 5員工守則 15475
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15415
- 7問(wèn)卷調(diào)查表(范例) 15128
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14568
- 9文件簽收單 14218