綠色心理壓力舒緩工作坊
綠色心理壓力舒緩工作坊詳細(xì)內(nèi)容
綠色心理壓力舒緩工作坊
**篇 職場(chǎng)巧養(yǎng)生
1. 天下即人生
2. 健康養(yǎng)生守則 維多利亞宣言
均衡的營(yíng)養(yǎng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
良好的心情
充足的睡眠
3. 孔子的養(yǎng)生之道
生理養(yǎng)生
心理養(yǎng)生
4.《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生十六字真言
5. 蘇東坡放屁過江的故事
6. 明代知名草藥之王李時(shí)珍的養(yǎng)生之道——飲食療法
做自己的營(yíng)養(yǎng)師
長(zhǎng)壽者健康飲食金字塔
中華民族的傳統(tǒng)膳食
長(zhǎng)壽四君子湯
人間**補(bǔ)人之物——《太平圣惠粥療法》
28種有治療功效的粥療法
7. 運(yùn)用中醫(yī)五行法則養(yǎng)生
了解大自然的五行
讓顏面更光彩的五行食療法
五行手指經(jīng)絡(luò)保健功
五行對(duì)應(yīng)的五臟相生相克原理
土——脾系統(tǒng)保養(yǎng)法則
金——肺系統(tǒng)保養(yǎng)法則
水——腎系統(tǒng)保養(yǎng)法則
木——肝系統(tǒng)保養(yǎng)法則
火——心系統(tǒng)保養(yǎng)法則
8. 神醫(yī)華佗的養(yǎng)生之道——運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)是好的長(zhǎng)壽藥
什么樣的運(yùn)動(dòng)能達(dá)到養(yǎng)生的效果？
縱向的運(yùn)動(dòng)——拉伸經(jīng)絡(luò)；
靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)——舒緩身心；
氣血大循環(huán)的運(yùn)動(dòng)——補(bǔ)充能量。
9. 五禽戲圖解辦公室版有效改善辦公室綜合癥
五禽戲的巧功效：
鳥戲： 飛掉肩頸疲勞癥
虎戲： 抓走壓力和鼠手
熊戲： 晃掉腰痛和勞損
鹿戲： 奔走肥胖和脂肪
猿戲： 摘下痛苦和煩惱
10. 職場(chǎng)人士自我排毒術(shù)
11.職場(chǎng)常見疾病預(yù)防與保健
位居全世界首位的現(xiàn)代文明病——頸椎病的健康管理方案
電腦綜合癥的健康管理方案
如何保養(yǎng)好咽喉要道
腸胃失調(diào)癥的健康管理方案
肥胖癥的健康管理方案
頭痛的養(yǎng)生方案
失眠癥的健康管理方案
第二篇 養(yǎng)生首在養(yǎng)心
1. 唐代藥圣孫思邈高壽103歲的養(yǎng)生秘笈
孫思邈養(yǎng)生十二法
讓人喜樂開心的健康長(zhǎng)壽穴位和經(jīng)絡(luò)
2. 養(yǎng)生重在于養(yǎng)心養(yǎng)心貴在于開心
3. 開心寶典
4. 瑜伽靜心冥想術(shù)——千金難買的清心良方
5. 潔凈內(nèi)心的塵埃《掃心地》
6. 開心寶典
7. 快樂的源泉——愛 知足
8. 愛的真諦
9. 你想擁有快樂嗎
10. 視頻《老大的幸?！?br />11. 心靈養(yǎng)生湯——四君子湯
第三篇 能量加油站
1. 禪修之道——現(xiàn)代都市人的心靈神醫(yī)
2. 辦公室禪定——職場(chǎng)人士能量加油站
調(diào)息法
凝神法
攝心法
自覺功
冥想法
語音法
自我放松功
音樂療法
3. 神秘的瑜伽靜心養(yǎng)顏冥想術(shù)
4. 凝視丹田禪定呼吸法
5. 三脈七輪的導(dǎo)引疏通法打通身體喜樂之源
6. 喚醒無限的內(nèi)在治療能量
7. 激活沉睡的潛意識(shí)能量流更易通往成功之旅
8. 語音冥想治療我們的負(fù)面情緒
9. 瑜伽八步功法打開靈體
10. 催眠術(shù)——職場(chǎng)人士舒緩減壓必備良方
11. 天人合一如何聯(lián)接宇宙的能量療愈身心靈
第四篇 與我的心靈相遇
一、內(nèi)觀我的思想
我的重要思想來源與重要的影響者；
了解現(xiàn)階段我的價(jià)值觀
體驗(yàn)我的壓力與壓力后果
如何面對(duì)生命中的誘惑？如：金錢、美女、豪宅、名車、地位、名譽(yù)等
尋找我的幸福
二、察覺壓力
檢查身體的壓力部位
什么情況下我的情緒會(huì)失控？
自我調(diào)節(jié)壓力的反應(yīng)分析與研究
請(qǐng)批評(píng)你身邊的事與物，近期的、深刻的、不滿意的
看電影，感受我的情緒變化
三、善用潛意識(shí)的能量
了解自我潛意識(shí)，并與他對(duì)話
感受潛意識(shí)的能量
潛意識(shí)的表達(dá)方法與技巧
學(xué)會(huì)臣服
擔(dān)心是差的禮物
為何我常常不快樂？體驗(yàn)自我接納
第五篇 讓我學(xué)會(huì)壓力釋放
一、改變感覺是一切改變的開始
你的感覺決定了行為和外在的結(jié)果
感覺的欺騙性，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化感覺，獲得力量
放下是一種自然的能力
抗拒－獲得改變的阻力
二、如何有效的擺脫焦慮和恐懼？
了解負(fù)面情緒，體驗(yàn)它、感受他、學(xué)會(huì)接納它
調(diào)整我們的語言結(jié)構(gòu)，走向積極陽光
清晰的、精確的描述我的目標(biāo)
做改變飲食習(xí)慣的體驗(yàn)
給自己更多的認(rèn)同和關(guān)愛
如何從消極的記憶中走出來？
三、如何保持積極、良好的心態(tài)？
學(xué)會(huì)幽默
學(xué)會(huì)持續(xù)鍛煉
擁有穩(wěn)定的良師益友
有自己的興趣愛好，并熱愛它
語言積極向上，行為適度展開，心胸開闊放松
何瀾老師的其它課程
和你的工作談一場(chǎng)戀愛 04.06
《和你的工作談一場(chǎng)戀愛》--提高職場(chǎng)抗壓力，解決職業(yè)倦怠困擾主講：何瀾老師6課時(shí)課程背景你是不是一直很忙，依然感覺成功的目標(biāo)似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時(shí)甚至?xí)械郊彝?、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團(tuán)糟？……中國(guó)心理學(xué)家協(xié)會(huì)最近公布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，65左右的企業(yè)就業(yè)人士?jī)?nèi)心都是消極情緒占上風(fēng)，這種情緒輕則表現(xiàn)為情緒不滿現(xiàn)狀，深感疲憊
講師：何瀾詳情
高效會(huì)議管理出績(jī)效 04.06
《高效會(huì)議管理出績(jī)效》--九個(gè)技巧讓你的會(huì)議效率提升200主講：何瀾老師共6課時(shí)課程背景如果你是一個(gè)普通職員，你一生中用來開會(huì)的時(shí)間，保守地估計(jì)也有9000小時(shí)；如果你是一個(gè)中層管理者，每周可能有35的時(shí)間用于參加和主持各種會(huì)議；如果你是一個(gè)高層管理者，則可能超過50；從財(cái)務(wù)數(shù)字來講，大多數(shù)組織直接花在開會(huì)上的費(fèi)用占人事辦公費(fèi)用的7-15....因此，會(huì)議是
講師：何瀾詳情
讓員工奔跑的激勵(lì)策略 04.06
《讓員工奔跑的激勵(lì)策略》--杭商“金牌”激勵(lì)管理案例分享主講：何瀾老師授課時(shí)間：6小時(shí)希望每位高級(jí)管理者能學(xué)習(xí)杭商企業(yè)的人性化管理，能傾聽他們的內(nèi)心成長(zhǎng)需求，能真正把自己當(dāng)伙伴，懂得尊重，有效激勵(lì)，尋求共同發(fā)展之路！課程目標(biāo)：1、了解新生代員工的內(nèi)心需求與渴望，接納員工并喚醒他們內(nèi)在的成就欲望；2、從管理者走向教練，教練的自我成長(zhǎng)、自我控制與溝通技術(shù)的提升與
講師：何瀾詳情
行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練 04.06
行政、助理人員行政工作效率提升訓(xùn)練主講：何瀾老師12課時(shí)課程背景對(duì)高級(jí)行政助理和秘書來說，沒有受到專業(yè)系統(tǒng)訓(xùn)練，將無法從戰(zhàn)略性全方位角度認(rèn)知秘書與行政助理的工作；在所從事的工作中感覺缺乏理論支持；工作中總是被動(dòng)行事，不能主動(dòng)掌握工作節(jié)奏；想為領(lǐng)導(dǎo)作的更多、更好卻沒有好的方法、思路；想更好的執(zhí)行領(lǐng)導(dǎo)的政策，卻總是得不到支持；想給公司節(jié)省費(fèi)用，但卻不知從何處下手
講師：何瀾詳情
管理者高效工作模式 04.06
管理者高效工作模式主講：何瀾老師12課時(shí)課程大綱第一章：了解我的習(xí)慣工作模式，解讀與建議面對(duì)忙碌與快速??；一心多用的利與弊；工作與生活平衡模型分析（這個(gè)沙盤模擬是何瀾老師獨(dú)家版權(quán)）；對(duì)于我來說什么是最重要的？?jī)?nèi)觀價(jià)值觀，看清楚內(nèi)心的需要；我們單位對(duì)本崗位的職責(zé)要求解讀與分析，清晰任務(wù)與目標(biāo)。沙盤演練與分析：了解過去三至六個(gè)月在壓力環(huán)境中呈現(xiàn)我的工作與生活的模
講師：何瀾詳情
時(shí)間管理與工作統(tǒng)籌 04.06
時(shí)間管理與工作統(tǒng)籌主講：何瀾老師6課時(shí)課程大綱第一章：我的時(shí)間管理模式分析2面對(duì)忙碌與快速病2一心多用的利與弊2工作與生活平衡模型2對(duì)于我來說什么是最重要的？2沙盤演練與分析：了解過去三個(gè)月在壓力環(huán)境下呈現(xiàn)我的時(shí)間管理模式第二章：提升我的時(shí)間價(jià)值2我們的時(shí)間都花在哪里？2我的時(shí)間價(jià)值－時(shí)間價(jià)值是個(gè)性化的2走完我的一輩子，從有夢(mèng)想開始2用積極的內(nèi)心鼓勵(lì)自己第三
講師：何瀾詳情
職業(yè)生涯規(guī)劃 01.01
課程大綱： 章學(xué)習(xí)職業(yè)生涯規(guī)劃的概念、目的和意義?！ ?.職業(yè)生涯規(guī)劃 2.生涯設(shè)計(jì)的目的 3.如何做好職業(yè)生涯規(guī)劃 第二章成功人生的關(guān)鍵 1.指引自我發(fā)展的燈塔--目標(biāo) 2.達(dá)到成功彼岸的航船--行動(dòng) 3.樹立個(gè)人品牌的不竭動(dòng)力--學(xué)習(xí) 4.品牌之船的羅盤--態(tài)度 5.不斷涌現(xiàn)的暗流--習(xí)慣 6.助你成功的加速器--關(guān)系網(wǎng) 第三章職業(yè)
講師：何瀾詳情
課程大綱： 模塊一：如何成為成功的職業(yè)人 認(rèn)清角色忠于企業(yè) 責(zé)任心VS能力，企業(yè)核心人才素質(zhì)分析 任務(wù)與責(zé)任 室內(nèi)互動(dòng)練習(xí) “服務(wù)外包思維”——我是我工序的老板?！ ∝?zé)任的境界：完美與零缺陷 任務(wù)是一切責(zé)任的前提 遵守制度 “絕對(duì)”服從 拒絕借口，勇于負(fù)責(zé) 集中力量緊隨目標(biāo)：給我任務(wù)，指明方向，我一定按時(shí)完成 責(zé)任歸因模式： 敢于承
講師：何瀾詳情
行政、文秘人員行政工作效率提升訓(xùn)練 01.01
模塊一企業(yè)行政文秘職業(yè)素養(yǎng)及角色認(rèn)知行政人員工作定義與定位分析；企業(yè)文秘職業(yè)發(fā)展；文秘人員的職責(zé)與主要工作內(nèi)容；優(yōu)秀文秘人員的職業(yè)素養(yǎng)養(yǎng)成；工作中激情、認(rèn)真、堅(jiān)持工作的性格養(yǎng)成了解我的職業(yè)行為模式。模塊二提升文秘/行政助理職場(chǎng)溝通技巧了解溝通定義；溝通失敗的原因分析；秘書職業(yè)溝通技巧提升練習(xí)（說、聽、問能力提升）；了解你的溝通對(duì)象的風(fēng)格與特點(diǎn)；用心與你的上司
講師：何瀾詳情
- 1社會(huì)保障基礎(chǔ)知識(shí)(ppt) 21180
- 2安全生產(chǎn)事故案例分析(ppt) 20260
- 3行政專員崗位職責(zé) 19066
- 4品管部崗位職責(zé)與任職要求 16246
- 5員工守則 15476
- 6軟件驗(yàn)收?qǐng)?bào)告 15415
- 7問卷調(diào)查表(范例) 15129
- 8工資發(fā)放明細(xì)表 14568
- 9文件簽收單 14221