壓力管理
壓力管理詳細(xì)內(nèi)容
壓力管理
一. 了解壓力 1. 壓力值自測 2. 界定壓力 3. 壓力的來源 4. 人類能力曲線 5. 工作壓力的四個(gè)主要誘因 6. 區(qū)分良性壓力與負(fù)面壓力 7. 壓力對職業(yè)經(jīng)理人的影響 | **測試了解自身存在的壓力,了解人類對壓力的利用能力,用生動(dòng)事例引入壓力管理的概念 |
二. 壓力誘因分析及管理技巧 1. 壓力管理的基本原則 2. 改變壓力源 3. 發(fā)展應(yīng)對技能 4. 緩解壓力的有效方法 | 了解壓力的各方面來源,以便于對負(fù)面情緒進(jìn)行引導(dǎo),使其合理排遣和疏導(dǎo)壓力。本節(jié)**小組討論、實(shí)戰(zhàn)演練和游戲等方式,加深學(xué)員對壓力管理的理解和把握 |
三。人際關(guān)系壓力的管理 5. 如何贏得上司的認(rèn)同 6. 如何贏得合作的人際關(guān)系 7. 人際交往的六種模式 8. 與類型性格的人交往的技巧 9. 沖突的處理 | 角色演練 |
四。工作緊迫性壓力管理 10. 科學(xué)的工作方法 11. 有效獲取資源在化解壓力 12. 職業(yè)生涯規(guī)劃 13. 冷靜審視職業(yè)壓力 14. 如何授權(quán) 15. 如何有效管理時(shí)間 16. 如何有效溝通 | 小組討論、案例分析 |
五。時(shí)間壓力的管理 17. 時(shí)間陷阱的壓力 18. 時(shí)間管理的基本原則 19. 有效的時(shí)間管理方法 | 小組討論,解決時(shí)間的限制而承擔(dān)的工作緊迫性的壓力(重點(diǎn)) |
六。如何有效溝通 20. 有效溝通的基本原則 21. 溝通的技巧 | |
七。用積極的心態(tài)造就成功人生 22. 盡情休息 23. 學(xué)會放松 24. 發(fā)展興趣 25. 改善飲食 | 測試、游戲、小組討論 |
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