情緒管理與壓力管理 內訓

  培訓講師:楊文華

講師背景:
楊文華 老師u致力于通用管理技能培訓與輔導u高級人力資源咨詢顧問u亞洲人力資源管理協(xié)會中國認證中心特約講師u國內優(yōu)秀的職業(yè)能力提升專家u教練式管理培訓專家u20余年教育及人力資源管理與咨詢工作經歷,曾服務于慧聰國際、烏魯木齊電視臺、安博集團 詳細>>

楊文華
    課程咨詢電話:

情緒管理與壓力管理 內訓詳細內容

情緒管理與壓力管理 內訓

一、情緒密碼——情緒的認知與解讀

1、認識我們的情緒

ü 人都有那些情緒,情緒的多種多樣

ü 情緒是會傳染的

ü 情緒是怎么產生的

ü 我們對情緒的認識有哪些誤區(qū)?

視頻:學習覺察我們的情緒

2、從5大方面認識情商

ü 為什么情商比智商重要

二、背負重任——壓力探索與壓力釋放

1、什么是壓力?壓力絕對是壞事嗎?

ü 壓力與身心健康的關系怎樣?

視頻分享:

近三個月的壓力測試:

ü 壓力是從哪里來的?

ü 過度壓力帶給我們的生理與心理的影響

ü 壓力的心理學模式圖解

ü 對壓力的行為反應包括哪些?

2、解讀壓力源

ü 壓力源1:人格因素

l 認知你的性格

l A型人格與B型人格

性格小測試:A型性格

l 壓力來自于人的因素包括哪些方面?

ü 壓力源2:個人生活因素

l 那六個方面會產生壓力?

ü 壓力源3:工作因素

l 時間性壓力源

l 遭遇性壓力源

l 情境性壓力源

l 壓力和工作表現(xiàn)的曲線

l 時間性壓力源

3、認知論的含義是什么?

ü 情緒產生的壓力跟思維方式有莫大的關系

學員小練習:思維改變記錄表1

l 社會標簽輪

l 對錯程度論 

l 視角大小輪 

l 攀比論 

l 風險放大論 

l 他人評價重視程度論 

l 想一想,寫一寫,你工作中那些情況會造成你的負面情緒?

三、 壓力管理的策略與方法

1、認知論的應用

ü 霍桑效應

2、課堂練習

ü 增強個人自身思維 彈性

l 對錯觀念強的本質

l 消除負面思維

ü 放大視角

l 為何要放大視角

l 放大視角的具體辦法

ü 如何管理風險放大論 

l 讓理智代替感覺

l 概率與計算

l 不擔心不等于不行動

ü 管理面子觀

l 面子觀太強的危害

l 遠離窮思維

l 五步脫困法

ü 運動減壓法

l 生理健康與心理健康

l 運動與心理健康

ü 重復信息輸入減壓法

l 意識與潛意識的不同

l 聽、說、寫、看、做

l 建立正向心錨

ü 建立積極健康的社會交往

l 建立親密朋友支持

l 改善社會關系質量

l 對他人勇于說“不”

ü 全腦開發(fā)

l 右腦與左腦的區(qū)別

小測試:你使用左腦較多還是使用右腦較多?

l 覺察自己的用腦習慣

l 發(fā)展右腦的辦法

ü 冥想

做冥想練習

ü 身體放松

課堂演練

ü 合理飲食、均衡營養(yǎng)

l 食物金字塔

l 減壓食物小貼士

l 影響情緒的食物

n 課程總結、問題解答

布置培訓課后行動方案

 

楊文華老師的其它課程

團隊合作   04.09

團隊合作課程背景:管理者對團隊建設起著舉足輕重的作用。今天的中基層管理者,正承受著前所未有的壓力,上級希望自己執(zhí)行到位,下級希望自己指揮得當,同級希望自己多多配合。一提到現(xiàn)狀,很多人都會用“忙、亂、累、煩”來形容。本培訓幫助學員明確在團隊建設中如何形成文化“場”,如何用實操、有效的方法凝聚起員工,從而培養(yǎng)他們對企業(yè)的忠誠感、榮譽感,提高企業(yè)團體競爭力。通過團

 講師:楊文華詳情


下屬輔導   04.09

下屬輔導【課程背景】:把管理者和普通員工區(qū)分開來的第一功能就是管理者首先是教育者。中基層管理者在日常工作中對部署的輔導是其管理職能的重要體現(xiàn),管理者應像教練一樣幫助部署在工作中成長,通過對部署完成工作的過程控制達到實現(xiàn)績效目標的結果,本課程從中基層管理者領導力的領悟入手,著眼在加強部署輔導的意識,并通過結合實際的部署輔導方法提升管理能力,重實戰(zhàn)、落地的工具與

 講師:楊文華詳情


職業(yè)生涯規(guī)劃【課程背景】在市場經濟中,社會競爭日趨激烈,“預則立,不預則廢”,生涯規(guī)劃顯得十分重要,但相當大的一部分新入職員工對于自己將來的職業(yè)沒有一個明確的定位。進行職業(yè)規(guī)劃,針對個人特點,確立未來發(fā)展方向,對一個人的一生來說,顯得格外重要。本培訓幫助你樹立明確的目標與管理,運用科學的方法,根據(jù)自身的職業(yè)興趣、性格特點,能力傾向,以及自身所學的專業(yè)知識技能

 講師:楊文華詳情


慧眼識才——招聘與面試實務技巧【課程目標】高效的招聘可以為企業(yè)帶來極大的競爭優(yōu)勢,其中,面試技巧是每一個用人部門的管理者需要掌握的基本技能,對部門經理而言,一方面要明確本部門、乃至具體崗位所需要的能力,同時還應采用合適的方法選拔到符合崗位需求的人才,并作出準確的聘用決定。本培訓用應聘人員如約參加應聘面試開始,從以下幾個方面幫助管理者最低成本最高效的聘用到合適

 講師:楊文華詳情


優(yōu)秀員工職業(yè)素養(yǎng)塑造【課程背景】:正確認識職業(yè)與個人成長與發(fā)展的關系,感悟職業(yè)是創(chuàng)造價值的最好平臺。解析職業(yè)困惑,幫助學員正確角色定位,明確職業(yè)素養(yǎng)包含的意義,能從自我管理角度較全面的加強職業(yè)化素質,并和職業(yè)平臺緊密結合,正確認識自己,學習與人溝通的方式,提升人際關系,加強自我管理的技能訓練,鍛造自己成為卓越的職業(yè)化員工?!菊n程收益】:ü感悟:個人的價值觀與

 講師:楊文華詳情


中層管理者綜合管理技能提升訓練【課程目標】管理者對團隊建設起著舉足輕重的作用,本培訓幫助學員針對一些員工缺少工作的激情,缺少工作和生活的目標感,歸屬感、忠誠度日益下降的問題,幫助員工提高是對職業(yè)發(fā)展的認知水平。幫助管理者對員工在付出和責任意識淡漠,常將錯誤歸結于外部;不善于合作,缺少知恩圖報的心態(tài)的情況下,重新梳理價值觀,建立積極、正面的價值導向,感悟合作的

 講師:楊文華詳情


源動力:從優(yōu)秀走向卓越——動力有源價值無限在長期的咨詢培訓實踐中,我們發(fā)現(xiàn)企業(yè)在經營過程中無法回避的現(xiàn)實問題就是:管理越來越難,當任職者下述七個問題日益加重的時候,企業(yè)通常會通過團隊建設與拓展訓練、激勵與心態(tài)培訓、企業(yè)儀式和文體活動等方式尋求解決。實踐證明,傳統(tǒng)方法存在一定的局限性:1.如拓展訓練這樣的高凝聚力、低引導性的培訓導致工作績效降低,甚至還不如企業(yè)

 講師:楊文華詳情


員工激勵   04.09

員工激勵毋容質疑,現(xiàn)在企業(yè)的競爭不僅僅是人才的競爭,更重要的是人才效能的技能。我們能買到員工的時間,能買到員工的工作,但是無法買到員工的工作熱情。如何點燃員工的工作激情,如何提高人才的使用效率,最終還要靠企業(yè)的各級主管與領導。這就要求我們企業(yè)的各級主管與領導都必須掌握輔導與激勵技術。最大限度地激發(fā)人才潛能,創(chuàng)建優(yōu)秀團隊,塑造卓越的企業(yè)文化,推動組織變革與創(chuàng)新

 講師:楊文華詳情


高效溝通技巧訓練沒有溝通,就沒有成功的企業(yè)。企業(yè)內部良好的溝通文化可以使所有員工真實地感受到溝通的快樂和績效。加強企業(yè)內部的溝通管理,既可以使管理層工作更加輕松,也可以使普通員工大幅度提高工作績效,同時還可以增強企業(yè)的凝聚力和競爭力?!陡咄贤记捎柧殹氛n程旨在通過培訓,了解溝通的基本理論,認識目前存在的溝通的問題,在工作中學會與上下級溝通的技巧,提高溝通的

 講師:楊文華詳情


目標與計劃管理【課程背景】:管理者對團隊建設起著舉足輕重的作用,在新形勢下企業(yè)對管理者提出新的要求:管理者應具備比一般員工更強的責任感、積極主動提升自身素質迎合企業(yè)需求的意識;同時要掌握最先進的管理工具,掌握一些經過事實驗證的、有效的、簡單并易于操作的工作管理及工作氛圍管理工具,提高自我管理技能,在個人管理和團隊管理上能運用系統(tǒng)方法;并學習打造高效團隊的核心

 講師:楊文華詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://m.kunyu-store.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網 版權所有