4月20日，高級企業(yè)EAP執(zhí)行師、美國NGH催眠治療師郭敬峰老師受邀上海奉賢區(qū)人力資源和社會保障局青年創(chuàng)業(yè)培育中心分享《創(chuàng)業(yè)者如何管理創(chuàng)業(yè)壓力》課程：趣味壓力測試，創(chuàng)業(yè)壓力分析應(yīng)對，快樂高效工作秘笈，情緒壓力疏導(dǎo)技巧……感恩韓主任等領(lǐng)導(dǎo)關(guān)懷陶老師精彩主持，感謝優(yōu)秀創(chuàng)業(yè)者們積極參與，熱情學(xué)習(xí)，帶著愛和使命去鑄造夢想，實(shí)現(xiàn)價(jià)值，親們能“選育用留”優(yōu)秀人才，提升管理情商，收獲事業(yè)成功家庭幸福！

小游戲-找變化

        郭老師在“壓力情緒管理”方面有豐富的培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，曾給可口可樂、一汽大眾、中國航天、中國印鈔造幣、中國電信、中國聯(lián)通、國家電網(wǎng)、工商銀行、招商銀行、東風(fēng)汽車等知名企業(yè)授課，被學(xué)員譽(yù)為“壓力績效管理專家”，學(xué)員一致反饋很好，課程生動深刻，實(shí)用性強(qiáng)。

學(xué)員分享心得

        找一個(gè)你身邊的學(xué)員結(jié)成小伙伴，然后背對背,1分鐘內(nèi)在身上做1-2個(gè)變化。回過頭,彼此找找對方的變化。趣味活動心得：人際交往中情商EQ識別他人情緒變化并及時(shí)關(guān)注、關(guān)懷非常重要。

心理壓力測評

        壓力是個(gè)體對外界刺激的一種適應(yīng)性反應(yīng)，這些刺激超出了個(gè)體正常水平的心理和生理要求。輕松減壓首先要識別壓力源，找出導(dǎo)致壓力的問題因素，然后是調(diào)整不合理認(rèn)知，改變壓力感，最后是掌握有效的壓力疏導(dǎo)情緒調(diào)適技巧，從而提升心理資本，增強(qiáng)抗挫折能力-逆商。

學(xué)員互動分享

        創(chuàng)業(yè)者經(jīng)常面臨各種資金、市場、客戶、團(tuán)隊(duì)和家庭的壓力源，需要運(yùn)用“艾利斯ABC理性情緒理論”來改變自己的認(rèn)知觀念，學(xué)會積極正向暗示，找到事業(yè)的成就感和價(jià)值感，帶著愛和使命去工作，堅(jiān)持到底，直到成功！ 

郭老師現(xiàn)場教大家減壓方法

        通過案例分享、角色扮演、心理測評和情景模擬中，大家輕松愉悅的學(xué)習(xí)管理智慧，郭老師分享了實(shí)用的26種減壓方法：    

1.拇指食指相捏減壓法：左右手大拇指和食指使勁捏在一起，快速數(shù)到10。

2.傾訴法（宣泄法）：找親人好友作為傾訴對象，或在安靜的角落自語。 

3. 不開心多用理性思維，開心感性思維享受，先處理情緒再處理事情。

4.呼吸法：深呼入，慢呼出

5.回避法：快速脫離壓力源，36計(jì)走為上計(jì)。

6.聽音樂或看喜劇電影，笑聲有助放松。

7.當(dāng)你處在壓力時(shí)散散步，它有助于重生希望。“鄧小平小道”。

8. 自我對話法（內(nèi)觀減壓）：自我覺察活在當(dāng)下，注重此時(shí)此刻的感受。

9. 慢下來， 靜下來，松下來，做個(gè)柔軟有彈性的人。

10. 盡量保持桌子清潔，事情太多時(shí)刪掉一個(gè)。

11. 寫日記：把壓力和不開心寫出來。 

12.買些平日想要買但舍不得買的東西犒賞自己。 

13.工作一小時(shí)以上休息5分鐘。

14. 看看新聞會增強(qiáng)幸福感，多想想自己的優(yōu)點(diǎn)。

15. K歌或健身房運(yùn)動、游泳等可緩和壓力。

16.回憶美好往事，翻看自己或家人的照片，回憶親情是很好的減壓方法。

17. 睡個(gè)“美容覺”，充足睡眠可減緩壓力。

18.“化悲憤為食欲”注意營養(yǎng)，享受美食。

19.泡個(gè)熱水澡，減掉壓力。

20.躺在沙發(fā)上15分鐘鐘，關(guān)掉手機(jī)，放空自己。

21. 去旅游戶外運(yùn)動，呼吸新鮮空氣，享受陽光。

22.培養(yǎng)興趣，做自己喜歡做的事情。

23.平衡工作與生活。

24.建立自己的社會支持系統(tǒng)。

25.漸進(jìn)式肌肉放松技術(shù)。

26.自我催眠暗示……

集體合影留念

        課程尾聲，郭老師和學(xué)員合影留念，感謝各位創(chuàng)業(yè)管理者的積極參與和熱情學(xué)習(xí)，共同度過美好的心靈成長之旅！對人知感恩，對事知盡心，對物知珍惜，對己知克制，祝愿大家能夠忙而不亂，忙的快樂，累而不疲，累的歡喜。對于工作生活壓力面對它、接受它、處理它、放下它，活在當(dāng)下，幸福人生！

        講座結(jié)束后小伙伴們紛紛圍著郭老師，有的加微信，有的請教團(tuán)隊(duì)管理難題，有的希望聆聽郭老師更多精彩的課程。。。感謝今天“微播奉賢”為本次活動進(jìn)行了全程直播，同時(shí)感謝各位工作人員的辛勤付出和熱情服務(wù)。

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