朱鶴亭，道號(hào)玄鶴子
香港著名武術(shù)氣功名家
中醫(yī)學(xué)者
　　自1974年開始診癥至今，治愈過(guò)多種疑難病癥，其關(guān)于養(yǎng)生的書籍深受海內(nèi)外讀者的喜愛(ài)，曾多次受邀在東歐國(guó)家講授運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生方法，長(zhǎng)于運(yùn)用食療、點(diǎn)穴、針灸、氣功、中草藥等綜合療法。這位博學(xué)多才的老人，一身道家裝束，留著長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)和胡須，頭頂上發(fā)髻輕輕挽起，鶴發(fā)童顏，走路步態(tài)輕盈，有仙風(fēng)道骨之風(fēng)范，朱鶴亭本身就是一個(gè)養(yǎng)生的樣本。他說(shuō)話思路清晰，聲音洪亮，也非常健談，對(duì)很多問(wèn)題都有自己獨(dú)特的見解。 朱鶴亭出身于玄學(xué)世家，父親是著名的嶗山道人玄中子，母親信仰佛教，他六歲開始練功。朱鶴亭說(shuō)自己涉獵的內(nèi)容廣泛得益于家庭的影響，幼時(shí)家中有100多個(gè)食客，研究醫(yī)學(xué)、練武、儒家思想、哲學(xué)的大有人在，出于感激，他們?cè)陔x開之前紛紛將畢生絕技傳給他父親，父親又用了七年時(shí)間拜訪名醫(yī)名師學(xué)藝，創(chuàng)立了自家的理論。朱鶴亭從小耳濡目染獲益匪淺，加上多年的刻苦鉆研，形成了自己的保健養(yǎng)生理念。朱鶴亭將自己的養(yǎng)生之道概括為：注意呼吸和飲食。呼吸和飲食是生命的兩大核心，是維持人生命的根本。

　　朱鶴亭通過(guò)習(xí)武練習(xí)呼吸，通過(guò)變換飲食保證全面的營(yíng)養(yǎng)。他每天早晨5點(diǎn)半起床，堅(jiān)持用半小時(shí)的時(shí)間習(xí)練家傳的武功，以保證氣力充沛，呼吸協(xié)調(diào)，尤其注重短促呼吸之間的調(diào)節(jié)，每天晚上則習(xí)練氣功。這樣早晚通過(guò)一快一慢、一動(dòng)一靜，一剛一柔的結(jié)合練習(xí)達(dá)到調(diào)節(jié)呼吸、強(qiáng)身健體的目的。在飲食上，朱鶴亭堅(jiān)持早吃好午吃飽晚吃少的飲食原則，在飲食的內(nèi)容上講究變換。早飯每三天一個(gè)周期，三天中每天各有側(cè)重，比如第一天喝自己配的七豆粥等，第二天喝麥片，第三天又換豆腐加小米粥等等，以補(bǔ)充心肝脾肺腎等身體各個(gè)部位所需的營(yíng)養(yǎng)，周日會(huì)與平日不同，開始吃葷。午飯一周從周一到周日都有不同的吃法，主要從預(yù)防疾病的角度搭配食物。晚飯簡(jiǎn)單地吃一點(diǎn)，保證12點(diǎn)以后不加餐。 朱鶴亭說(shuō)，人老先老腿，其次是腦。因此他十分注意鍛煉自己的思維，他喜歡接受記者即席采訪，鍛煉自己的反應(yīng)能力。他善于應(yīng)付任何復(fù)雜問(wèn)題和復(fù)雜局面，遇到問(wèn)題首先考驗(yàn)自己的思維敏捷程度，盡快回復(fù)。他既不少睡也不嗜睡，注重睡眠質(zhì)量，雖然每天睡四個(gè)小時(shí)左右，但休息得相當(dāng)好。 朱鶴亭說(shuō)道家講究生得幸福老得延緩病得防治死得安樂(lè)。情趣也是養(yǎng)生之道之一。他愛(ài)好廣泛，例如音樂(lè)、讀書、書法等等。不但愛(ài)好，還能做出評(píng)論，決不盲目愛(ài)好。他讀書廣泛，但絕不迷信，并且堅(jiān)持看原著?？垂ぞ邥?最后，注重人與人之間的關(guān)系。朱鶴亭說(shuō)人生是一部大的哲學(xué)書，處于什么位置看自己。他善于識(shí)人，結(jié)交良師益友。 朱鶴亭說(shuō)，只有智慧、健康才是屬于自己的。人生匆匆，瞬息即過(guò)。我們應(yīng)該珍惜當(dāng)下，珍重自己的健康。
第一集 健康與養(yǎng)生（上）
第二集 康與養(yǎng)生（下）

第三集 婚姻與養(yǎng)生（上）
第四集 婚姻與養(yǎng)生（下）

第五集 家庭與養(yǎng)生（上）
第六集 家庭與養(yǎng)生（下）

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