好情緒·好工作·好生活

  培訓講師：許辰

講師背景：
許辰老師?工商管理碩士?中國高級人力資源管理師?國際認證PTT職業(yè)培訓師?引導式培訓與行動學習專家?企業(yè)培訓落地執(zhí)行導師?企業(yè)營銷管理培訓師AACTP認證講師?團隊建設及管理專家?行為訓練專家?國家“職業(yè)經理人計劃”簽約講師?擔任多家企業(yè)管 詳細>>

許辰
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好情緒·好工作·好生活詳細內容

好情緒·好工作·好生活

課前準備：團隊組建

團隊組建

隨機進行現(xiàn)場分組，6-8人一個小組，在10分鐘內根據(jù)現(xiàn)場人數(shù)分成若干小組。確定：隊名、隊長、口號、成員介紹、團隊融洽與適應。


 

**節(jié)：壓力解剖室

此環(huán)節(jié)讓學員準確理解在自己的工作與生活中的責任、能力、目標之間的關系，同時對所面對的現(xiàn)有壓力和未知壓力有整體的認識，進而達到合理調節(jié)壓力的目的。

1、關于壓力的填空題

壓力能讓我——

壓力的好與壞

壓力的產生與測量方式

2、共創(chuàng)活動：人生的三個圈圈——懂得區(qū)分各類事情，自我定位，感受生活中的方方面面的壓力。

要做的事、想做的事、會做的事，如何認識并清晰地理解每個區(qū)域的意義和性質。

3、分組討論與解謎

區(qū)分工作中的甜蜜區(qū)和壓力區(qū)，對各類情況進行有效排序，加深理解，并列舉甜蜜區(qū)有哪些事情，壓力區(qū)有哪些事情。

4、甜蜜區(qū)與壓力區(qū)的轉換關鍵因素和條件。找到緩解壓力的解決方案。

5、減壓十步法

第二節(jié)：情緒雙刃劍

此環(huán)節(jié)重點以建立學員的成熟思維為主，幫助學員能夠正確的理解和看待各種問題，在面對壓力和負面事件的時候，做到合理的判斷和處理。

1、總是長不大——不成熟的表現(xiàn)有哪些？

2、成熟思維——檢驗你的大腦

（1）成熟的一個標志

（2）成熟的兩個條件

（3）成熟的三個階段

（4）成熟的四種表現(xiàn)

3、我的潛臺詞：教你怎樣減少抱怨，建立好情緒，傳播正能量。

4、好心態(tài)是怎樣產生的——意識決定要素

5、故事討論：暴風雨后的抉擇，

每個人都有不一樣的一面，好的情緒與好的結果，取決于自己內心的選擇傾向。

午休

下午開場前的情緒緩解活動。

第三節(jié)：幸福在哪里

此環(huán)節(jié)從**講述情緒控制對自己行為和心態(tài)的影響，終會影響自己的生活質量，**各種事例來學習和了解情緒到底對人產生的影響是怎樣的？如何進行改善。

1、《水知道答案》視頻欣賞

2、討論情緒會產生哪些影響

情緒的分類

3、情緒與行為——蝴蝶效應

4、情緒與健康——生死一念之間

5、情緒ABC理論：你的看法決定你的行為。

6、情緒的控制方法

（1）分散注意力

（2）自我觀察

（3）消除不良情緒

（4）退一步思考

7、情緒控制的高手

呆若木雞

運用自如

8、互動游戲：幸福的體驗

第四節(jié)：不敗之地

此環(huán)節(jié)讓學員理解情緒的把控在于主動選擇，是否選擇正向的、積極地情緒決定了是否會有積極地行動，是否得到積極地結果。如何使自己立于情緒的不敗之地呢？學會主動選擇，并勇敢行動。

1、快樂的鑰匙——結果在于選擇

2、生活大轉盤——平衡你的生活

3、情緒管理兩步走

（1）察覺自己的情緒

（2）采取相應的行動——案例對比

4、選擇 行動=控制力

5、情商點點通

（1）情商所包含的能力

（2）情商的重要性

（3）如何提升情商

課程準備注意事項：

1、為方便學員學習與討論，請將會場座位擺成小組討論式，即島型。

2、請準備投影、白板，音頻線需能連接講師電腦，如不能請?zhí)崆案嬷?/p>

3、請準備大白紙若干張，以每桌至少1張為準。準備白板筆若干，每桌至少一支。

4、課程中有相關的資料需提前打印的，會及時通知客戶進行打印。


 

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