職場情緒與壓力管理大綱1天

  培訓講師：楊莉珺

講師背景：
楊莉珺老師企業(yè)戰(zhàn)略人事總監(jiān)、HRBP、組織戰(zhàn)略能力/績效能力提升顧問及講師.國際ICF教練協(xié)會認證高級教練（全國PCC僅170名）.英國高管教練學院系統(tǒng)領導力團隊教練，創(chuàng)問中國4C團隊教練認證導師.六秒鐘情商機構的情商實踐家和測評認證導師. 詳細>>

楊莉珺
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職場情緒與壓力管理大綱1天詳細內容

職場情緒與壓力管理大綱1天


《職場情緒與壓力管理》工作坊


課程背景：


當今VUCA時代，市場變化劇烈，新生代員工輩出，組織架構因業(yè)務變化而復雜多變，
如何能迅速贏得客戶、上司、同事的信任和支持？如何在壓力巨大的職場環(huán)境下依然保
持自己和團隊成員們的身心平衡健康，降低企業(yè)的管理成本？提升正念和情商能力的學
習,能有效培養(yǎng)管理者和員工們頭腦清晰，洞察力強，善于溝通，處變不驚，胸有成竹，
鼓舞人心，信守承諾，對達成高績效目標，支持企業(yè)長期發(fā)展起到至關重要的推動作用
。


本課程講師楊莉珺醫(yī)科大學畢業(yè)，精通心理學、醫(yī)學，英國6秒情商認證導師，師從
美國醫(yī)學博士卡巴金教授的正念減壓法，世界500強企業(yè)HRD,人才發(fā)展總監(jiān)15年經驗。目
前是專職的資深企業(yè)高管和團隊教練，深度熟悉正念、、情商和管理者績效的內在關系
，重視企業(yè)高績效目標的達成，擅長通過工作坊、實戰(zhàn)教練練習互動點評創(chuàng)造管理者覺
察，提升心智模式，調整相應行為，達成培訓績效成果。給蘋果APPLE、英格索蘭、鐵獅
門房地產、美的集團、國藥控股、招商銀行、興業(yè)證券、中國銀行、歐姆龍、常石集團
等知名企業(yè)的眾多管理者上過壓力和情商課程，深受企業(yè)和學員好評。


學員對象：


公司全體員工、各級管理人員


學習收益：
通過1天情緒和壓力管理工作坊，你將獲得如下成果：


1. 掌握提高個人專注力及工作效率的思維方法


2. 學會與各種高壓力與負面情緒相處，自我和系統(tǒng)關懷，更健康快樂的工作；


3. 落地的壓力和情緒管理工具、方法與對話模板


課程大綱：


第一模塊：對壓力和情緒管理的正確認識


1.
互動破冰游戲，增強對時當今時代的不確定性的理解，鏈接支持能讓我們面對壓力


2. 案例：美聯(lián)銀行1年的壓力和情緒管理帶來的高績效


3. 壓力的定義、產生機制、3種分類


4. 壓力對健康和績效的危害，做好壓力和情緒管理的價值


5. 實戰(zhàn)練習：盤點能量現(xiàn)狀、壓力來源的練習，正念覺察和調整的練習


第二模塊：壓力和情緒管理的方法


1. 觀看視頻：情緒是如何產生的


2. 攻擊和逃跑的模式、積極情緒和消極情緒對績效的影響


3. 發(fā)現(xiàn)情緒背后的需求和價值觀


4. 成長思維和ABC調整認知法


5. 實戰(zhàn)練習：正念身體掃描練習、3F聆聽和覺察練習


第三模塊：壓力和情緒管理的工具


1. 正念能量金字塔的工具解讀和練習（飲食、睡眠、運動、心流工作等）


2.
價值百萬的同理心3步曲模板練習（案例講解，學會同理自己和他人的高效方法）


3. 人際愉悅高效溝通的“每(美)問必（避）答”工具模板


4. 洞察工作和生活的價值意義，擁抱壓力


5. 根據KISS原則制定壓力和情緒管理的落地行動計劃


備注：以上為1天的培訓課程，可依據客戶需求調研訪談、定制化設計課程內容。



 

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