心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理
心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理詳細(xì)內(nèi)容
心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理
心靈成長(zhǎng)——陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理
課程背景:
工作生活節(jié)奏快,時(shí)間長(zhǎng),競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系緊張,社會(huì)及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應(yīng)能力欠佳,工作無(wú)法勝任......職場(chǎng)中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗(yàn),往往會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c快樂工作的關(guān)鍵?如何從自身出發(fā),讓自己成為一個(gè)樂在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手?提升壓力管理水平,打造陽(yáng)光心態(tài),快樂工作,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……
課程目標(biāo):
■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活
■ 練習(xí)掌握壓力管理技巧方法??
■ 練習(xí)掌握情緒管理技巧方法
時(shí)間流程:
熱身游戲 20分鐘
主體課程第一部分 3個(gè)小時(shí)
中午休息 2個(gè)小時(shí)
主體課程第二部分 3個(gè)小時(shí)
總結(jié) 答疑 全體合影
課程對(duì)象:所有人
課程方式:講師講授+案例分析+工具運(yùn)用
課程大綱
第一部分:心態(tài)管理
積極心態(tài)——提升抗逆力
1. 重塑積極思維模式——我是一切的根源
案例:批評(píng)
案例:代價(jià)
2. 重新確定做事的工具——積極推動(dòng)影響力圈
案例:126張圖紙
案例:我不想推信用卡
3. 重塑積極語(yǔ)言
工具:積極語(yǔ)言與消極語(yǔ)言對(duì)比表
視頻:語(yǔ)言的力量
第二部分:管理情緒與壓力
一、感恩——激發(fā)能量交互
1. 情緒“初體驗(yàn)”
工具:普拉奇克情緒地圖
2. 分清原生和衍生情緒——避免問題升級(jí)
案例分析:突發(fā)狀況
情景分析:請(qǐng)看!日常中我們是如何讓問題升級(jí)的
3. 四步讀懂情緒——謹(jǐn)防情緒傳染
情景分析與研討:謹(jǐn)防情緒傳染——踢貓效應(yīng)
案例:網(wǎng)點(diǎn)里的“不速之客”
4. 跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注
情景分析與研討:糟糕的一天
5. 高難度對(duì)話必殺技——情緒重啟
二、壓力知多少
1. 壓力是什么
2. 應(yīng)激模型
3. 壓力的源頭——常見壓力源分析
4. 壓力不都是壞事情
三、管理壓力三策略
1. 正確解讀壓力
2. 有效求助
3. “動(dòng)”+“靜”結(jié)合策略
課程回顧與總結(jié):
1. 分享與總結(jié)
2. 行動(dòng)計(jì)劃
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