心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理

  培訓(xùn)講師:柴召山

講師背景:
柴召山博士心理學(xué)博士著名主持人專業(yè)心理咨詢師中國(guó)心理學(xué)會(huì)心理學(xué)講師著名拓展訓(xùn)練雙語(yǔ)培訓(xùn)師心理學(xué)應(yīng)用與情商管理專家中國(guó)國(guó)家認(rèn)證高級(jí)禮儀講師10年大型集團(tuán)培訓(xùn)管理經(jīng)驗(yàn),致力于體驗(yàn)式培訓(xùn)的研究與教學(xué)擅長(zhǎng)領(lǐng)域:商務(wù)禮儀、心理學(xué)、職業(yè)素養(yǎng)提升、執(zhí)行力 詳細(xì)>>

柴召山
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心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理詳細(xì)內(nèi)容

心靈成長(zhǎng)陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理

心靈成長(zhǎng)——陽(yáng)光心態(tài)與情壓管理

課程背景:

工作生活節(jié)奏快,時(shí)間長(zhǎng),競(jìng)爭(zhēng)激烈,人際關(guān)系緊張,社會(huì)及心理支持系統(tǒng)缺乏,適應(yīng)能力欠佳,工作無(wú)法勝任......職場(chǎng)中的種種挑戰(zhàn)讓員工應(yīng)接不暇。然而由壓力觸發(fā)的憂愁、悲傷、憤怒、緊張、焦慮等常見的消極心理體驗(yàn),往往會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生員工工作倦怠、積極性降低、效率下降等不良后果。因此,壓力與情緒的管理組織成為了我們共同關(guān)注的主題。我們?nèi)绾握业阶吭匠删团c快樂工作的關(guān)鍵?如何從自身出發(fā),讓自己成為一個(gè)樂在職場(chǎng)的情緒調(diào)節(jié)高手?提升壓力管理水平,打造陽(yáng)光心態(tài),快樂工作,讓我們共同步入學(xué)習(xí)和改變的快樂旅途……

課程目標(biāo):

■ 培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)工作生活

■ 練習(xí)掌握壓力管理技巧方法??

■ 練習(xí)掌握情緒管理技巧方法

時(shí)間流程:

熱身游戲 20分鐘

主體課程第一部分 3個(gè)小時(shí)

中午休息 2個(gè)小時(shí)

主體課程第二部分 3個(gè)小時(shí)

總結(jié) 答疑 全體合影

課程對(duì)象:所有人

課程方式:講師講授+案例分析+工具運(yùn)用

課程大綱

第一部分:心態(tài)管理

積極心態(tài)——提升抗逆力

1. 重塑積極思維模式——我是一切的根源

案例:批評(píng)

案例:代價(jià)

2. 重新確定做事的工具——積極推動(dòng)影響力圈

案例:126張圖紙

案例:我不想推信用卡

3. 重塑積極語(yǔ)言

工具:積極語(yǔ)言與消極語(yǔ)言對(duì)比表

視頻:語(yǔ)言的力量

第二部分:管理情緒與壓力

一、感恩——激發(fā)能量交互

1. 情緒“初體驗(yàn)”

工具:普拉奇克情緒地圖

2. 分清原生和衍生情緒——避免問題升級(jí)

案例分析:突發(fā)狀況

情景分析:請(qǐng)看!日常中我們是如何讓問題升級(jí)的

3. 四步讀懂情緒——謹(jǐn)防情緒傳染

情景分析與研討:謹(jǐn)防情緒傳染——踢貓效應(yīng)

案例:網(wǎng)點(diǎn)里的“不速之客”

4. 跳出“倒霉蛋循環(huán)”——自我關(guān)注

情景分析與研討:糟糕的一天

5. 高難度對(duì)話必殺技——情緒重啟

二、壓力知多少

1. 壓力是什么

2. 應(yīng)激模型

3. 壓力的源頭——常見壓力源分析

4. 壓力不都是壞事情

三、管理壓力三策略

1. 正確解讀壓力

2. 有效求助

3. “動(dòng)”+“靜”結(jié)合策略

課程回顧與總結(jié):

1. 分享與總結(jié)

2. 行動(dòng)計(jì)劃

 

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