非標(biāo)課綱 情壓管理與自我關(guān)愛
非標(biāo)課綱 情壓管理與自我關(guān)愛詳細(xì)內(nèi)容
非標(biāo)課綱 情壓管理與自我關(guān)愛
壓力管理與情緒疏導(dǎo)
課程背景 -------------------------------------------------
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國(guó)際勞工組織發(fā)表的 一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑將成為 21 世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問題之一。” 大中型城市 90%的企業(yè)員工感到壓力過大。 員工受健康問題、 情感困擾、 人際關(guān)系、家庭沖突、經(jīng)濟(jì)問題等事件影響，造成不良情緒，可能導(dǎo)致工作倦怠，使企業(yè)缺勤率、離職 率、事故率上升。
本課程旨在幫助職場(chǎng)人士掌握行之有效的情緒與壓力管理的有效策略，可以認(rèn)知情緒，覺察情緒，疏導(dǎo)情緒并，創(chuàng)造積極情緒。了解如何進(jìn)行自我關(guān)愛， 平衡工作與生活， 從個(gè)人層面和企業(yè)層面探討壓力管理的策略，幫助個(gè)人和企業(yè)獲得、開發(fā)乃至創(chuàng)新與自己相適應(yīng)的的壓力管理技巧。不僅能夠輕松面對(duì)壓力，更能積極高效工作，享受快樂工作，收獲幸福人生。
課程收益 -------------------------------------------------
了解壓力源，梳理我們的壓力結(jié)構(gòu)；
了解情緒如何產(chǎn)生；
掌握保持積極情緒的方法, 找到更多解決問題的可能性；
幫助員工化解壓力,掌握自我關(guān)愛的方法
課程特色 -------------------------------------------------
理論教授與體驗(yàn)式學(xué)習(xí)相結(jié)合；
專業(yè)心理學(xué)系統(tǒng)理論為基礎(chǔ)；
深入淺出地幫助參與者理解和運(yùn)用心理學(xué)理論
團(tuán)隊(duì)互動(dòng)，引發(fā)參與者反思，過程中促進(jìn)個(gè)人內(nèi)在成長(zhǎng)。
課程大綱 -------------------------------------------------
時(shí)間
活動(dòng)
內(nèi)容
目標(biāo)
9:00-9:50
熱身環(huán)節(jié) & 團(tuán)隊(duì)建設(shè)
暖場(chǎng)活動(dòng)，破冰 & 團(tuán)隊(duì)氣氛的融洽
活動(dòng)1. 解繩結(jié)
活動(dòng)2. 挑戰(zhàn)與目標(biāo)
活動(dòng)3. 職場(chǎng)畫像
建立聯(lián)結(jié)
9:50-10:45
壓力與情緒的認(rèn)知
1. 壓力測(cè)試
2. 探索壓力源：無處不在的壓力
3. 情緒的概念與情緒的特點(diǎn)
了解個(gè)人的壓力狀況以及知曉壓力來源；認(rèn)知情緒形成的內(nèi)在機(jī)制
10:45-11:00
茶歇
10:11-11:30
提升覺察，掌管情緒
情緒的覺察與命名
情緒的疏導(dǎo)
情緒的表達(dá)與疏導(dǎo)
11:30-11:50
自我關(guān)愛的方法
1. 活動(dòng)：我的生命線
2. 自我關(guān)愛 （ROSE理念）
提升自我關(guān)愛的意識(shí)
11:50-12:00
答疑與總結(jié)
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