新健康——心理三贏領(lǐng)導(dǎo)力 情緒壓力、身心健康、人際關(guān)系的整合

“新”健康——心理三贏領(lǐng)導(dǎo)力情緒壓力、身心健康、人際關(guān)系的整合

課程背景

課程老師在20年的銀行工作和10年個人咨詢案例中，看到許多管理者因為長期工作壓力與負面情緒累積而導(dǎo)致：身體出現(xiàn)健康問題（包括生理層面的疾病，情緒層面的焦慮、壓力、失眠等癥狀)、親子關(guān)系，家庭關(guān)系，人際關(guān)系的緊張，事業(yè)進入瓶頸期難以突破、生命失去動力和熱情，幸福感低等癥狀.......

健康的身體、良好的關(guān)系、充滿活力的事業(yè)狀態(tài)是人生幸福的三駕馬車，那么如何同時擁有？相輔相成？相互滋養(yǎng)呢？這是研發(fā)本課程的初心，因此，這是一個為個人，家庭，事業(yè)三贏所設(shè)計的課程。

目前企業(yè)所涉獵的課程，多半是目標導(dǎo)向的頭腦教育與技能訓(xùn)練，缺乏了內(nèi)在能量的整理與啟發(fā)。一般頭腦式的職訓(xùn)短期內(nèi)或許會收到表面性的成效，但長期而言85%的學(xué)員不但會漸漸失去成效（2-6個月），而且會因為長期忽略自己，造成情緒低落，工作失去熱情與動力而績效停滯，甚而出現(xiàn)難以醫(yī)治的慢性身心疾病。

本課程設(shè)計嘗試從自我覺察，溝通協(xié)調(diào)與人際關(guān)系的角度來探索個人的內(nèi)心世界，增強個人的內(nèi)在潛力與企業(yè)的競爭力，運用呼吸、正念、肢體等多種練習(xí)工具迅速放松受訓(xùn)者身體癥狀和精神壓力，希望藉由本次課程，透過以學(xué)員為主的創(chuàng)意與體驗式教學(xué)，一起展開一次全新的領(lǐng)導(dǎo)力。

課程收益

1、在課程階段參訓(xùn)人員即刻得到情緒、壓力及身體癥狀的改善

2、掌握簡單易行的自我調(diào)整情緒壓力的工具，后續(xù)更健康、輕松、高效、幸福的工作

3、學(xué)習(xí)更有效的溝通模式，建立自我覺察、自我負責的意識，讓個體更有內(nèi)力、活力和動力，則團隊合作更有凝聚力和創(chuàng)造力

4、舉一反三，通過自我模式的認知和改變，讓事業(yè)、家庭各種人際關(guān)系更加和諧美滿

課程結(jié)構(gòu)?

課程時長：2天，6小時/天

課程對象：企業(yè)中層管理干部，預(yù)備晉升以上崗位的先進員工

教學(xué)方法：理論講解+案例分析+頭腦風暴+現(xiàn)場實操練習(xí)，70%實操，30%理論講解，通過自我、他人、環(huán)境三者的互動加深感悟，制定行動計劃，選搭檔完成。

課程大綱

開場：

課程導(dǎo)入：

1、自我介紹：

老師和學(xué)員分別進行自我介紹，介紹內(nèi)容：姓名、崗位、和自己理解的領(lǐng)導(dǎo)力是什么？

2、導(dǎo)入高情商領(lǐng)導(dǎo)力的概念，讓受訓(xùn)者進入第一層思考。

高情商領(lǐng)導(dǎo)力包括五個方面的能力：

認識自身情緒的能力

妥善管理情緒的能力

自我激勵的能力

認識他人情緒的能力

管理人際關(guān)系的能力

3、本次領(lǐng)導(dǎo)力課程的核心理念：”三贏領(lǐng)導(dǎo)力是情壓、健康、人際關(guān)系平衡之道“。

第一講：情緒壓力篇

（一）破冰環(huán)節(jié)：

快慢走練習(xí)，讓受訓(xùn)者通過不同速度的行走感受內(nèi)在的情緒感受。

（二）互動式教學(xué)：

共同探討情緒壓力對個體的多方面影響,讓受訓(xùn)者進入第二層思考。

1、為什么要了解自己的情緒？

1）人的慣性更容易體會到消極情緒，長期下去必引發(fā)各種心理疾病和身體疾病

2）情緒只是我們的念頭反應(yīng)但不是真相，念頭改變則情緒改變

3）情緒只是我們內(nèi)在需求、渴望的送信人

2、常見的情緒有哪些？

1）常見的情緒有積極情緒和消極情緒

2）積極情緒主要包括：開心、熱情、自信、感恩、寧靜、興趣、希望、幽默、激勵、敬佩、愛......

3）消極情緒主要包括：焦慮、恐懼、煩躁、抑郁、低落、挫敗、沮喪、無意義、漠然、睡眠障礙等......

3、各種情緒對于健康和人際關(guān)系的影響是什么？

1）積極情緒能捍衛(wèi)我們的健康，它可以提高人體內(nèi)多巴胺水平，加強免疫系統(tǒng)的運作，降低人體對壓力的炎癥反應(yīng)。

2）積極情緒能拓展思維，讓我們找到更多解決問題的方法

3）積極情緒能促進人際交往

4）積極情緒能抑制消極情緒

4、怎樣用健康的方式及時清理和轉(zhuǎn)化情緒？

掌握幾組迅速有效緩解焦慮、壓力、憤怒情緒和提升低落、沮喪，迅速提升能量的練習(xí)。

該章節(jié)主要以頭腦風暴、案例分析、呼吸、肢體練習(xí)為教學(xué)方法來講授。

第二講：關(guān)系健康篇

共同探討人際關(guān)系的品質(zhì)是如何影響我們的生活和健康的？讓受訓(xùn)者進入第三層思考。

1、良好的人際關(guān)系品質(zhì)和糟糕的人際關(guān)系對于我們?nèi)松挠绊懯鞘裁矗?/p>

1）快樂的人能夠表達真實的自我，無法這么做就會讓人覺得無目標無意義。

2）當人們被大量負面情緒、無法釋放的壓力困住的時候，就會出現(xiàn)能量停滯阻塞，而這些卡住的能量就會以疾病的方式呈現(xiàn)。

3）當人的生命能量流動、和諧、順暢的時候，就會快樂、健康和圓滿

4）良好的人際關(guān)系能夠打通阻塞和固著，產(chǎn)生更多正面情緒價值。

2、常見的人際關(guān)系障礙有哪些？

狡詐、自私、殘忍、不誠實、貪婪、不可靠、自我中心、過于自卑、過于敏感，自大狂妄，無法與人建立正常的互動和溝通......

3、怎樣建立良好的人際關(guān)系系統(tǒng)？

1）對自己有清晰的認知，包括：情緒背景、行為模式、關(guān)系模式的覺察，并加以修正。

2）學(xué)習(xí)對他人有好奇心，放下自己固有的猜測解讀，學(xué)習(xí)正確有效的溝通模式。

3）在不同場域和環(huán)境角色中，即可尊重他人也可表達自己，建立界限感。

該章節(jié)主要以頭腦風暴、案例分析、分享互動、表演等教學(xué)方式來講授。

第三講：有效溝通篇：

溝通就像一座橋梁，消除誤會，拉近距離，將人們帶到理解和支持的合作狀態(tài)，怎么做到？讓受訓(xùn)者進入第四層思考。

1、為什么人與人之間需要溝通？

1）投射原理的講解：

投射和主觀判斷會阻礙人們真實的了解彼此，因此需要建立更好的溝通能力，從而更有效減少溝通中的誤會，達成相互理解相互支持合作的目標。

2、溝通的障礙有哪些？

命令、指揮、控制、警告、威脅、建議、說服、辯論、評判、指責、嘲笑、打岔、質(zhì)問、逃避......

3、怎樣建立良好的溝通模式？

1）先處理情緒再溝通

2）良好的聆聽是溝通的基礎(chǔ)

3）人類共通的需求是”被聽到，被看到，被接納......”

該章節(jié)主要以頭腦風暴、案例分析、溝通模式模塊教學(xué)實操的方式來講授。

第四講：行動計劃篇

課程結(jié)束前，每位參訓(xùn)學(xué)員需將本次學(xué)習(xí)的每個版塊制定一個行動方案，并選定搭檔課后實踐練習(xí)，課程讓學(xué)員看到自己的盲點和誤區(qū)，學(xué)會新的方法和技能，這就像是游泳教練在岸上教你游泳的姿勢，而課后練習(xí)就像是下水練習(xí)，只有反復(fù)的練習(xí)，讓新的行為習(xí)慣取代舊的行為習(xí)慣，我們的生活才會有嶄新的改觀。

課程彩蛋：

課程家庭作業(yè)完成階段，課建群實踐，老師在群輔導(dǎo)3周。

附注

1、本次課程理論模塊所運用的知識點：

1）冰山理論

2）約哈利視窗

3）共鳴模式

4）溝通模式

5）鏡像理論

6）三我模式

7）求生存模式

8）內(nèi)在力量 外在權(quán)能

9）完型理論

......以上內(nèi)容供參考，課程將依當下情境作適時調(diào)整

2、本次課程體驗?zāi)K所運用的技術(shù)：

1）多種深度呼吸練習(xí)，如萊克式呼吸、重啟式呼吸、海浪式呼吸等......

旨在連接自己的潛意識，加強自我覺察的深度，釋放壓抑的情緒，減少強迫性思維，減輕焦慮與壓力，改善身體的各種亞健康狀態(tài)等。

2）正念練習(xí)、冥想練習(xí)：

旨在聚焦內(nèi)在，平息內(nèi)部對話，減少思維活動，開放主管情感和直覺大腦右半球，同時讓我們回到當下，更好的整合內(nèi)在各個部分和資源。冥想能幫助我們改變大腦的神經(jīng)回路，轉(zhuǎn)化我們的慣性模式，正念能夠透過觀察自身來凈化身心的一個過程，由此開創(chuàng)新的可能性和新的選擇。

3）沉浸式模擬互動練習(xí)：通過模擬事件練習(xí)，在團體互動中深度覺察自己的思想、情緒、及人際關(guān)系模式，找到自己在人際關(guān)系中、溝通中、工作生活中存在的障礙和問題，由此有的放矢的改善和提升。

......以上內(nèi)容供參考，課程將依當下情境作適時調(diào)整

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