《情壓管理與職場幸福課》

  培訓講師：陸河

講師背景：
陸河老師職場思維效能專家互聯(lián)網人才發(fā)展專家騰訊企業(yè)大學資深講師2011年碩士畢業(yè)后入職騰訊，先就職于IEG魔方工作，后進入騰訊學院，從事公司的內部人才發(fā)展和培養(yǎng)，專注于新人入職培訓和員工職業(yè)效能的提升，培訓人數逾5千人?，F(xiàn)致力于外部企業(yè)員工 詳細>>

陸河
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《情壓管理與職場幸福課》詳細內容

《情壓管理與職場幸福課》

情壓管理與職場幸福課
課程簡介：
職場情緒與壓力應對課程，助力掌握職場情緒管理技巧，有效應對工作壓力。提升心理韌性，增強職場競爭力，成就事業(yè)與生活的平衡。通過本課程，你將學習如何識別、調節(jié)和管理職場中的情緒，以及如何運用積極心理學原理應對工作壓力。課程結合實際案例，提供實用方法和技巧，讓你在工作中保持冷靜、自信和高效。本課程都將為學員分享的情緒管理知識和應對壓力的策略，助力你在職場中不斷成長與進步。
課程時長：1.5小時-3小時
課程對象：所有職場人課程大綱：
WHAT和WHY:情緒與壓力面面觀
定義與差別:
情緒的定義：情緒：瞬間爆發(fā)、多因意外、有正有負
壓力的定義：壓力：持續(xù)積累、因人而異、有大有小
情緒和壓力的補充說明與二度梳理
案例分析：職場的負面情緒和壓力
冷處理與擱置：沖動之時，索性不動
處理問題之前，先處理情緒
可以表達情緒，不要情緒化表達
HOW：如何處理情緒，應對壓力
MASK到心法和技法
菲斯汀格法則與ABC理論
情壓管理的高階版建議：解決+解釋+解脫
由此及彼:從情壓到情商
思維認知+言談行為
情商陷阱：情商不是演技，自己是一切的根源
提升建議
向內3：復盤梳理、憧憬展望、關注當下
向外3：觀瞧模仿、換位共情、提問請教
五個職場協(xié)作建議
您代替你
更好代替不好
沒有小事和分內
多用WHAT少用WHY
及時具體并真誠的感謝
培養(yǎng)提升職場幸福感的人際關系
面對領導
應對同事
善待自己

 

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