情緒與壓力管理標準版「2天」

課程背景:
你是否想擁有健康快樂的心理狀態(tài)？你是否想有效的掌控自已的情緒，提高情緒能量？你是否愿意把自己變成一個能從容面對挑戰(zhàn)的人？你是否愿意投資一點時間，提高自己的情商、改掉一些壞習慣？職場壓力、家庭關(guān)系、孩子教育……壓力在我們的工作和生活中無處不在，再加之大環(huán)境經(jīng)濟增速放緩導(dǎo)至普遍性焦慮日益加重,以下情況也成為了常態(tài)：
身體頻頻亮起紅燈，失眠已經(jīng)成為常態(tài)……
情緒煩躁，脾氣大，導(dǎo)致與其他同事和家人的關(guān)系緊張……
壓力過大，導(dǎo)致動作變形，平時能做好的事情也頻繁出錯……
任務(wù)目標重，只能先保自己，協(xié)作變差，結(jié)果工作反而更難推進了……
這些都與情緒與壓力大有關(guān)系，了解壓力產(chǎn)生的原理、壓力與情緒之間的關(guān)系，掌握管理壓力和情緒的方法，幫助團隊減緩壓力，管理情緒狀態(tài)，使團隊可以用更平和、更積極的心態(tài)面對工作和生活中的各種挑戰(zhàn)。
課程收益:
從思維與焦點、身體心模式、情緒與情感三大系統(tǒng)，充分全面提升員工情緒能量；
現(xiàn)場實訓,掌握符合個的人情緒能量化解、壓力調(diào)整的工具與方法
學會使用生命的啟動系統(tǒng),激活生命活力,全面了解目標、定位對情緒能量的影響
學會使用生命的導(dǎo)航系統(tǒng),善用目標、焦點、心錨、信念等內(nèi)在的控制力量
學會掌控生命的剎車系統(tǒng),克服潛意識里的自我否定、自我破壞與內(nèi)在恐懼
學會使用生命能量傳導(dǎo)系統(tǒng),使用情緒推動目標達成、習慣養(yǎng)成,提高自我效能感；
課程時間:12H
授課模式：場景模擬與案例為主、教練式陪同，點評討論為輔、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)、生命狀態(tài)
課程核心信念:
在人性的世界沒有絕對的好壞,只有角度,“滋養(yǎng)”比“正確”更重要
多數(shù)人的情緒問題都是模式與慣性,且人的模式是可以輕松改變的!
課程結(jié)構(gòu)
開場破冰
情緒智商的重要性
覺察練習與學習心態(tài)調(diào)整（上臺分享）
哪些情況下應(yīng)用
影響要素有哪些
管理情緒，做情緒的主人—情緒快調(diào)
情緒管理ABC原則
盲點與扭曲實驗
萬物空性的智慧
身法--能量決定情緒
情緒轉(zhuǎn)換練習
動作創(chuàng)造情緒
心錨技巧
心錨的建立與解除
心錨調(diào)整、改變練習
自驅(qū)動成長習慣養(yǎng)成
應(yīng)用練習:克服“恐高”(對權(quán)威的恐懼)
感性情緒處理“乾坤八法
心法—焦點決定看見
導(dǎo)入:戰(zhàn)斗逃跑模式
大腦的基本動作規(guī)律--焦點決定看見
自動駕駛模式關(guān)閉--焦點在情緒管理、生活與工作場景的應(yīng)用
情緒焦點三問與練習
正面導(dǎo)向的問題
結(jié)果導(dǎo)向的問題
自信導(dǎo)向的問題
情緒能量轉(zhuǎn)正三問
高緯度引導(dǎo)問題—發(fā)生這件事對我有什么好處?
正能量過程問題—我應(yīng)該如何做才能達成目標并享受其過程?
強化內(nèi)在自信—我為什么這么棒
言法--正面引導(dǎo)暗示與情緒
暗示與催眠的力量
積極語言詞匯轉(zhuǎn)換表制作
加強型語言詞匯轉(zhuǎn)換表制作
生命的饋贈—情緒解讀
負面情緒解讀
常見的十大“負面”面情緒解讀
情緒解讀的三大工具
情緒能量轉(zhuǎn)正三問
一念之轉(zhuǎn)的四大步驟
解讀念頭
動搖想法
更新信念
感恩
種子法則與因果率
三大正面情緒的力量與養(yǎng)成
信任的力量
自信與自我效能感的來源
建立自信與自我效能感的三大方法
喜悅的力量
霍金斯能量級別
如何提高喜悅能量
付出的力量
七級浮屠的隱喻
付出的內(nèi)在力量
感恩的力量
相由心生的隱喻
感恩訓練
情緒能量卡個案與練習(非全員)
人生的導(dǎo)航系統(tǒng)—設(shè)定信念系統(tǒng)的網(wǎng)絡(luò)
人生命運--信念決定了人生
信念系統(tǒng)產(chǎn)生與bug
普適性信念、條件性信念與挑戰(zhàn)性信念解析
個體信念對自己行為與結(jié)果的影響分析與挖掘
信念調(diào)整與練習
知識經(jīng)驗與信念萃取「成功事件與失敗事件的信念萃取」
信念松動
七大成長性信念植入
幸福人生--活收豐盛富足的生命狀態(tài)
獲得幸福的四大步驟
獲得積極情緒
強化身體感受
植入正向信念
活出豐盛狀態(tài)
21天Morning Power能量喚醒訓練
強身:四四呼吸
修心:感恩訓練
練意:量化目標
健體:有氧運動
進言:正向催眠
結(jié)業(yè)儀式
頒發(fā)證書+收獲總結(jié)
行動計劃建議
附1:課后七天錄播強化課程「贈送」
第一天：喚醒無限潛能
第二天，打開情緒系統(tǒng)潛意識導(dǎo)航系統(tǒng)
第三天，持續(xù)練習培養(yǎng)高情緒習慣
第四天，引爆生命的情緒核能
第五天，搭建成長性信念系統(tǒng)
第六天，身心合一的力量
第七天，上帝也需要休息
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