壓力管理課程體系
講面對(duì)壓力的心態(tài)調(diào)整-工作壓力現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果分析-面對(duì)壓力的積極心態(tài)-壓力早期的預(yù)警信號(hào)-生理信號(hào)-情緒信號(hào)-精神信號(hào)-行為信號(hào)第二講壓力管理的策略-確定壓力的來源-心理上的策略-生理上的策略-能力上的策略-方法上的策略-壓力中的時(shí)間管理-案例分析第三講放松訓(xùn)練-深呼吸放松法-想象放松法-肌肉放松法第四講陽光心態(tài)與積極主動(dòng)-心智模式檢視-建立全新的觀點(diǎn)-有責(zé)任...
講師：張見明咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱前言：1、情緒-績效金字塔2、高情商管理者的五項(xiàng)修煉3、情商與影響力單元：調(diào)節(jié)情緒、擁有隨喜心一、解讀情緒、接納情緒1、情緒的內(nèi)涵2、面對(duì)負(fù)面情緒的正確心態(tài)二、調(diào)節(jié)情緒的技巧1、學(xué)與練：情緒表達(dá)2、學(xué)與練：有效化解情緒3、學(xué)與練：身心互動(dòng)技巧單元目的：快樂是一種管理能力，掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時(shí)，能夠從容面對(duì)，當(dāng)下有效調(diào)整，面對(duì)員工與他...
講師：鞏頤璇咨詢電話：010-82593357下載需求表
講：詮釋壓力 1、壓力效率論：（1）壓力效率分析圖（2）愛情發(fā)展流程圖理解四類壓力反應(yīng)源（3）壓力應(yīng)對(duì)方式 2、壓力偵測(cè)與認(rèn)知：（1）上班族的壓力源與社會(huì)再調(diào)整評(píng)量表（2）職業(yè)壓力指標(biāo)與四大壓力源（3）四項(xiàng)壓力圖形與壓力指數(shù)測(cè)評(píng)第二講：情緒控制 1、保持快樂情緒的準(zhǔn)則：（1）快樂情緒定義法（2）快樂情緒目的法（3）快樂情緒行動(dòng)法 2、提升你的情商...
講師：劉承元咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、認(rèn)識(shí)壓力和應(yīng)付壓力 1、對(duì)壓力的定義，對(duì)壓力的反應(yīng) 2、分析壓力的起因 3、做好應(yīng)付壓力的準(zhǔn)備 4、接受不可避免的事實(shí) 5、建立自己的支持系統(tǒng) 6、保持做事和生活井然序 7、學(xué)會(huì)放松自己 二、處理工作壓力 1、對(duì)他人請(qǐng)求的反應(yīng)，有效的說“不” 2、保持輕松愉悅的心情，處理自我加壓 3、人際關(guān)系與EQ 4、理解和應(yīng)付別人的情緒 ...
講師：李慶遠(yuǎn)咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理 課時(shí)：12H
天：晨練：1.習(xí)慣和自己在一起：呼吸2.靜心瑜伽部分：工作壓力從何而來1、課程內(nèi)容介紹2、設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)3、討論我們面臨有哪些壓力l習(xí)慣近距離與人接觸練習(xí)l習(xí)慣和自己在一起l工作現(xiàn)狀l壓力來源：我們對(duì)壓力的感受往往決定著壓力的水平?環(huán)境因素?心理因素：矛盾、變化、挫折、實(shí)現(xiàn)某種行為方式而產(chǎn)生的期望和要求4、壓力帶來的影響l負(fù)向壓力在人身上的各種表現(xiàn)l正向壓力的...
講師：劉國蘭咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分認(rèn)識(shí)情緒壓力本質(zhì)情緒的價(jià)值憤怒與安寧是美的憂愁與興奮是美的哀傷與快樂是美的所有的情緒都是美的情緒三大反應(yīng)模式模式：鐘擺模式愛與恨同時(shí)存在愛多深很就有多深沒有愛就沒有恨第二模式：抑制興奮模理智與情感理智與情感的平衡點(diǎn)情感的巨大力量第三模式：情緒壓力三因素理由因素一事件因素二想法因素三結(jié)果壓力來自哪里分析工作原因家庭原因情感原因人際關(guān)系心理因素八大基本情緒及...
講師：李向陽咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱： 破冰篇： 游戲：動(dòng)作創(chuàng)造情緒、一起抓 尋找你的搭檔、尋找你的鐵三角 尋找你的寶貝 幾點(diǎn)連線游戲 部分NLP基礎(chǔ)篇 1．什么是NLP？ 2．NLP的歷史與發(fā)展?！ ?．NLP理論精華的12條假設(shè)?！ ]有兩個(gè)人是一樣的 一個(gè)人不能控制另一個(gè)人 有效果比有道理重要 只有由感官經(jīng)驗(yàn)塑造出來的世界,沒有絕對(duì)真實(shí)的世界 溝通的意義取...
講師：孫瑛咨詢電話：010-82593357下載需求表
講：什么是壓力管理：壓力體驗(yàn)與壓力的代價(jià)；與壓力有關(guān)的職業(yè)?。粔毫Φ钠胶?；傾聽你的身體/當(dāng)你感覺焦慮不安;身體與壓力；精神與壓力;早期預(yù)警信號(hào);第二講：評(píng)估你的壓力1、行為方式與壓力;2、工作與壓力;3、管理你的反應(yīng);4、壓力管理;第三講:消除壓力源對(duì)付引發(fā)壓力的原因;改變A型的行為方式;改變B型的行為方式;第四講:開發(fā)處理技能提高處理工作的技能;時(shí)間管理;...
講師：李明咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力管理篇一、認(rèn)識(shí)壓力1．什么是壓力？a)討論：壓力全都是不好的嗎？b)發(fā)言或不記名字條：你的壓力是什么？2．討論：為什么我們會(huì)有壓力呢？壓力和什么有關(guān)系？3．壓力的三個(gè)階段二、壓力測(cè)試1.人們?cè)趬毫ο鲁Ｒ姷谋憩F(xiàn)2.你的壓力承受力如何？3.過去一年你生活、工作的壓力事件4.你現(xiàn)在的壓力指數(shù)是多少？三、壓力的影響1.意象對(duì)話：壓力在身體上的反應(yīng)2.壓力模型四、...
講師：唐丹陽咨詢電話：010-82593357下載需求表
破冰篇：游戲：動(dòng)作創(chuàng)造情緒、一起抓尋找你的搭檔、尋找你的鐵三角尋找你的寶貝部分尋回自我故事：心輕者上天堂心靈的齋戒1．我是誰健康的三色花2．現(xiàn)實(shí)的我，理想中的我，別人眼中的我3．身心合一的練習(xí)拜菩薩的故事4．人生的三個(gè)怪圈總在無效的行為里重復(fù)，而且情不自禁總想改變他人、事和世界，卻從不想改變自己的想法害怕成功、快樂和幸福，卻并不自知5．搞死自己的四個(gè)方法完美...
講師：孫瑛咨詢電話：010-82593357下載需求表
單元：情緒與壓力管理概述1.正確認(rèn)識(shí)情緒與壓力2.中國人情緒與壓力的特點(diǎn)3.情緒與壓力管理過程4.情壓管理影響人的成功5.情壓控制等級(jí)分析6.情壓控制的盲區(qū)分析案例分享1：“非常事件“案例分析2：自己身上的“刀“第二單元：探明壓力源及情緒變化原因——有效分割1.正確認(rèn)識(shí)人們面臨的“兩圈“2.產(chǎn)生情緒與壓力的原因3.如何從“為什么“到”是什么“4.“情緒負(fù)債“...
講師：張立言咨詢電話：010-82593357下載需求表
導(dǎo)入：1、銀行人的“辛苦”2、我們有沒有過這樣的想法？一、銀行客戶經(jīng)理的角色定位1、首輪效應(yīng)2、服務(wù)態(tài)度、工作作風(fēng)服務(wù)服務(wù)心態(tài)的內(nèi)涵3、末輪效應(yīng)4、親和效應(yīng)5、全員服務(wù)正常服務(wù)專項(xiàng)服務(wù)多功能服務(wù)優(yōu)質(zhì)服務(wù)6、零度干擾二、情緒自我管理——績效金字塔1、自我形象1、檢查一下2、生活壓力因素2、信念價(jià)值人、事情緒感受與行為3、情緒3、健康的定義4、什么是情緒5、情緒...
講師：燕曉松咨詢電話：010-82593357下載需求表
【課程大綱】部分：情緒與壓力管理的重要性1、需要正視的三個(gè)現(xiàn)實(shí)及相應(yīng)目標(biāo)現(xiàn)實(shí)1：大量的故意傷人及自殺事件視頻：李陽家暴事件講解：情緒管理的個(gè)目標(biāo)》》》管理好我們的激情現(xiàn)實(shí)2：令人擔(dān)憂的62（新浪網(wǎng)的“你快樂嗎？”的調(diào)查結(jié)果）現(xiàn)場調(diào)查：你大多數(shù)時(shí)候快樂嗎？講解：情緒管理的第二個(gè)目標(biāo)》》》改善我們的心境現(xiàn)實(shí)3：普遍存在的及壓力過大的亞健康現(xiàn)象自我覺察：我有亞健康...
講師：楊紹兵咨詢電話：010-82593357下載需求表
章情緒管理1、情緒概說思考題：一根火柴賣一塊錢,卻可以摧毀一棟一千萬的房子2、情緒的種類3、高EQ的特質(zhì)4、EQ高手的技能第二章情緒管理中的PAC溝通策略與技能1、溝通的主要因素2、組織內(nèi)的溝通3、溝通的障礙游戲：溝通傾聽五角星分析4、消除溝通障礙的方法5、有效溝通技巧【PAC高效溝通心理】6、視頻案例：溝通技巧（23分鐘）7、研討題：經(jīng)理如何與不同的部屬溝...
講師：謝玉雄咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分：認(rèn)知篇 一、壓力大解碼 1、壓力與情緒 2、壓力的來源 3、壓力癥后群 4、壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響 二、情緒與情緒智力 1、情緒分類 2、情緒智力 3、情緒認(rèn)知 三、壓力識(shí)別 1、職業(yè)壓力及壓力源識(shí)別 2、從壓力到動(dòng)力 第二部分：管理篇 四、壓力管理 1、基本處理壓力的方法 2、放棄不合理的信念形成正確認(rèn)知 ...
